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,让你的知觉像一部自动扫描仪,慢慢的,从你的头顶往下扫描,经过全身,一直到你的脚掌,你的知觉扫描过的部位,都将会自然而然的放松下来。
……
慢慢地深呼吸,每一次当你吸气的时候,都想像你从宇宙中吸进非常棒的能量,经由你的鼻腔进入你的身体里面,你感到更加放松了。而每次当你吐气的时候,仿佛你将你身体里的二氧化碳也统统吐出去,同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去,所有的负面情绪,负面能量也都随之远去。
……
继续保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,自然而然的,你忘记了所有的一切烦恼,什么都不去想,什么也都不想想了,只要继续聆听声音,你很快就会进入一种非常放松,非常舒服的催眠状态了。
想像你来到了一个辽阔而美丽的大草原,一望无际的青草,湛蓝湛蓝的天空,一片片的白云在蓝天上慢慢的移动着。就在这阳光明媚的天空下,你静静地趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,一边慢慢的放松身体。和煦的阳光温暖的洒在你的身上,你感觉非常温暖,非常舒服。你喜欢这辽阔的草原,使你心旷神怡,你喜欢这柔软的青草,使你放松宁静。你喜欢这清新的空气,为你补充无穷无尽的能量。你喜欢大自然一切的美好。深深地滋养着你的心灵。
接下来的台词都是描述大草原多么让人心旷神怡的。川贝贝又针对梁照棠加了一些正面暗示的台词,例如,你会生下健康可爱人见人爱的宝宝,你会吸引美好的灵魂来当你的孩子,你的生产过程会很顺利,而且产后迅速恢复身材,甚至身材变得更好。
川贝贝又用舒缓平静的语调练习了几次,自己念着念着都快睡着了,“说不定真的有效果。”
川贝贝让梁照棠躺在床上,先让她放松,然后开始念这段引导词。
只说了前两段,梁照棠原本皱着的的眉头就舒展了开来,十分钟过后,引导词说完,梁照棠也陷入了睡眠,呼吸均匀,面带笑容,似乎看见了什么很美好的画面。
“每天失眠,该有多累呀,姐姐好好歇歇吧。”川贝贝又帮梁照棠拢了拢毯子,便带上门出去了。
第二天一早,梁照棠醒了过来,十分惊喜地对川贝贝说道:“贝贝,我好久没睡得这么沉了,昨晚居然都没醒过来,我还梦见自己生了个可爱的宝宝,现在心情好像也舒缓了不少。”
“嘿嘿,我厉害吧。其实里面这些台词,完全可以自己念的,平日里就多对自己做些心理暗示,比如我感到前所未有的轻松,前所未有的舒服,完全的自由自在,我会生出一个健康可爱的宝宝之类。 ”
梁照棠还是有些疑虑:“可这样暗示,真的会起效吗?是不是我就真的可以生一个健康可爱的宝宝?”
川贝贝肯定道:“当然有用啦。我之前也说过,心理状态对健康影响很大,自我暗示也是调节心理一种很好的办法。”
梁照棠这才放下心来:“谢谢你贝贝。”
除了心理,身体也要调一调,川贝贝继续说道:“对啦姐姐,我刚看到,缺钙也会造成孕妇失眠多梦,所谓的‘钙’就是一种人体不可缺少的营养物质,一般存在于人的骨骼里。孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要,还要满足腹内快速发育的宝宝。从孕早期的一个受精卵,你可以看做是一个小蛋,发育到一个足月的孩子,需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。”而根据相关调查,我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300~400 mg,低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量。也就是说,我国绝大多数孕妇都需要补充钙。
“那我让碧桃平时多熬点骨头汤?”
“其实无论是将大块骨头砍成小段,还是用各种小火慢炖、大火加醋炖,骨头中的钙质都极难溶出。”
梁照棠似乎很喜欢喝骨头汤,继续问道:“那乳白乳白的骨头汤看着就很有营养,而且也很好喝,多喝点也无妨吧?”
“其实骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳。喝它不仅补钙不靠谱,还会长膘!”
梁照棠掩了掩嘴巴:“这么可怕。那要怎么才能补……钙呢?”
“其实要补钙,多喝牛奶就可以啦。可以御膳房多准备些牛奶,也不用喝太多。”每 100 克的牛奶,钙含量高达 104 毫克,川贝贝想了想怎么把这个翻译成古代的表达,“每一斤牛奶,就有半钱钙质。加上我们平时吃的豆制品、海鲜、绿叶蔬菜里面也有丰富的钙质,一天喝一斤牛奶就可以了,早一杯晚一杯,还可以提升睡眠质量。”
“好的。我这就叫碧桃准备。”
,让你的知觉像一部自动扫描仪,慢慢的,从你的头顶往下扫描,经过全身,一直到你的脚掌,你的知觉扫描过的部位,都将会自然而然的放松下来。
……
慢慢地深呼吸,每一次当你吸气的时候,都想像你从宇宙中吸进非常棒的能量,经由你的鼻腔进入你的身体里面,你感到更加放松了。而每次当你吐气的时候,仿佛你将你身体里的二氧化碳也统统吐出去,同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去,所有的负面情绪,负面能量也都随之远去。
……
继续保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,自然而然的,你忘记了所有的一切烦恼,什么都不去想,什么也都不想想了,只要继续聆听声音,你很快就会进入一种非常放松,非常舒服的催眠状态了。
想像你来到了一个辽阔而美丽的大草原,一望无际的青草,湛蓝湛蓝的天空,一片片的白云在蓝天上慢慢的移动着。就在这阳光明媚的天空下,你静静地趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,一边慢慢的放松身体。和煦的阳光温暖的洒在你的身上,你感觉非常温暖,非常舒服。你喜欢这辽阔的草原,使你心旷神怡,你喜欢这柔软的青草,使你放松宁静。你喜欢这清新的空气,为你补充无穷无尽的能量。你喜欢大自然一切的美好。深深地滋养着你的心灵。
接下来的台词都是描述大草原多么让人心旷神怡的。川贝贝又针对梁照棠加了一些正面暗示的台词,例如,你会生下健康可爱人见人爱的宝宝,你会吸引美好的灵魂来当你的孩子,你的生产过程会很顺利,而且产后迅速恢复身材,甚至身材变得更好。
川贝贝又用舒缓平静的语调练习了几次,自己念着念着都快睡着了,“说不定真的有效果。”
川贝贝让梁照棠躺在床上,先让她放松,然后开始念这段引导词。
只说了前两段,梁照棠原本皱着的的眉头就舒展了开来,十分钟过后,引导词说完,梁照棠也陷入了睡眠,呼吸均匀,面带笑容,似乎看见了什么很美好的画面。
“每天失眠,该有多累呀,姐姐好好歇歇吧。”川贝贝又帮梁照棠拢了拢毯子,便带上门出去了。
第二天一早,梁照棠醒了过来,十分惊喜地对川贝贝说道:“贝贝,我好久没睡得这么沉了,昨晚居然都没醒过来,我还梦见自己生了个可爱的宝宝,现在心情好像也舒缓了不少。”
“嘿嘿,我厉害吧。其实里面这些台词,完全可以自己念的,平日里就多对自己做些心理暗示,比如我感到前所未有的轻松,前所未有的舒服,完全的自由自在,我会生出一个健康可爱的宝宝之类。 ”
梁照棠还是有些疑虑:“可这样暗示,真的会起效吗?是不是我就真的可以生一个健康可爱的宝宝?”
川贝贝肯定道:“当然有用啦。我之前也说过,心理状态对健康影响很大,自我暗示也是调节心理一种很好的办法。”
梁照棠这才放下心来:“谢谢你贝贝。”
除了心理,身体也要调一调,川贝贝继续说道:“对啦姐姐,我刚看到,缺钙也会造成孕妇失眠多梦,所谓的‘钙’就是一种人体不可缺少的营养物质,一般存在于人的骨骼里。孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要,还要满足腹内快速发育的宝宝。从孕早期的一个受精卵,你可以看做是一个小蛋,发育到一个足月的孩子,需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。”而根据相关调查,我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300~400 mg,低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量。也就是说,我国绝大多数孕妇都需要补充钙。
“那我让碧桃平时多熬点骨头汤?”
“其实无论是将大块骨头砍成小段,还是用各种小火慢炖、大火加醋炖,骨头中的钙质都极难溶出。”
梁照棠似乎很喜欢喝骨头汤,继续问道:“那乳白乳白的骨头汤看着就很有营养,而且也很好喝,多喝点也无妨吧?”
“其实骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳。喝它不仅补钙不靠谱,还会长膘!”
梁照棠掩了掩嘴巴:“这么可怕。那要怎么才能补……钙呢?”
“其实要补钙,多喝牛奶就可以啦。可以御膳房多准备些牛奶,也不用喝太多。”每 100 克的牛奶,钙含量高达 104 毫克,川贝贝想了想怎么把这个翻译成古代的表达,“每一斤牛奶,就有半钱钙质。加上我们平时吃的豆制品、海鲜、绿叶蔬菜里面也有丰富的钙质,一天喝一斤牛奶就可以了,早一杯晚一杯,还可以提升睡眠质量。”
“好的。我这就叫碧桃准备。”