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而且加上现如今的科技日新月异，所以现如今的高手，越来越稀少。
“必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。因此拳击的力量训练应该全部安排上肢力量训练，或以上肢力量训练为主。力量训练安排拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量，为重拳力量的提供更大的增长空间。”方纯良十分专业的解释道。
“这一点上你若不明白，可以多看一些拳王实战的视频，他们的发拳方式就十分正确。”方纯良说道。那些拳王，一拳之力大概都在500KG以上，而一些厉害的，更是可达千斤，而普通人，即使是天生力大如牛的人，不懂得发力技巧，拳力恐怕都无法过百，这就是发力技巧的重要性。
“左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。”
“从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。”
摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左（右）拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左（右）脚上。摆拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。
上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。
平钩拳：从实战预备姿势开始，由左（右）脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右（左）侧击出，重心移到左（右）脚上。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。
讲解了一番，方纯良对还在沉思领悟的周多多说，“好了，不用再研究了，练武也讲究劳逸结合，现在也到了饭点，叫上你姐姐，一起出去吃个饭。”
周多多点点头，明显有点心不在焉，他还在想着方纯良刚才教他的各种出拳法门，而方纯良看着小子估计一时半会是回不了神，直接拽起地方往外走。
待周多多离开后，马猴子等几个看场子的马仔面面相觑，半晌，其中一人发问，“刚才那个人是老大的师傅吧，我还以为是个江湖骗子呢，没想到真有几本本事。”
“我看不是有几分本事那么简单，这五十斤的沙袋，你能一拳打上去，跟皮球一样把沙袋打飞么，更别说那鬼魅般的身法了，果然是山外有山，人外有人。”
……
周多多的姐姐周萱萱，如今在松水市的一家外资贸易公司上班。
周萱萱原本可以借助方纯良的关系，进入红杉集团担任要职的，不过这是一个很要强的女孩子，她并不想完全借助方纯良的关系进入公司，她想要自食其力。
凭借自己的能力，周萱萱被一家外资贸易金融公司看中，听周多多说，他的姐姐现在还是销售部的副主管呢，而周萱萱从进入这家公司到现在，也不过两个月的时间。
两个月的时间，能从一个新职员晋级到部门副主管，这足以说明周萱萱的能力。
松水市国内经济最发达的城市，没有之一，几乎世界五百强的企业，都在松水市有分部，而周萱萱所在的这家外资企业，规模也很大，这一点，光从那高耸如云的大厦就可以看出来。
“方大哥，我姐说还有五分钟就下班，咱们就在门口等一会吧。”周多多说道。
“行。”方纯良点头道。
这是一家外资企业的公司，来往的公司职员，其中不乏美女，以及金发碧眼的洋妞，方纯良只是瞥了几眼，不由得感慨，不愧是国际化的大都市啊。
过了一会，一位身穿白色制服的美女，踩着三寸的豹纹高跟鞋，如同女神降临一般。
美女正是周多多的姐姐周萱萱，周萱萱本身就长得极美，而且身材与气质均十分出众，搭配上白领制服，将她身上那的气质展现的淋漓尽致。
而且加上现如今的科技日新月异，所以现如今的高手，越来越稀少。
“必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。因此拳击的力量训练应该全部安排上肢力量训练，或以上肢力量训练为主。力量训练安排拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量，为重拳力量的提供更大的增长空间。”方纯良十分专业的解释道。
“这一点上你若不明白，可以多看一些拳王实战的视频，他们的发拳方式就十分正确。”方纯良说道。那些拳王，一拳之力大概都在500KG以上，而一些厉害的，更是可达千斤，而普通人，即使是天生力大如牛的人，不懂得发力技巧，拳力恐怕都无法过百，这就是发力技巧的重要性。
“左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。”
“从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。”
摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左（右）拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左（右）脚上。摆拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。
上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。
平钩拳：从实战预备姿势开始，由左（右）脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右（左）侧击出，重心移到左（右）脚上。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。
讲解了一番，方纯良对还在沉思领悟的周多多说，“好了，不用再研究了，练武也讲究劳逸结合，现在也到了饭点，叫上你姐姐，一起出去吃个饭。”
周多多点点头，明显有点心不在焉，他还在想着方纯良刚才教他的各种出拳法门，而方纯良看着小子估计一时半会是回不了神，直接拽起地方往外走。
待周多多离开后，马猴子等几个看场子的马仔面面相觑，半晌，其中一人发问，“刚才那个人是老大的师傅吧，我还以为是个江湖骗子呢，没想到真有几本本事。”
“我看不是有几分本事那么简单，这五十斤的沙袋，你能一拳打上去，跟皮球一样把沙袋打飞么，更别说那鬼魅般的身法了，果然是山外有山，人外有人。”
……
周多多的姐姐周萱萱，如今在松水市的一家外资贸易公司上班。
周萱萱原本可以借助方纯良的关系，进入红杉集团担任要职的，不过这是一个很要强的女孩子，她并不想完全借助方纯良的关系进入公司，她想要自食其力。
凭借自己的能力，周萱萱被一家外资贸易金融公司看中，听周多多说，他的姐姐现在还是销售部的副主管呢，而周萱萱从进入这家公司到现在，也不过两个月的时间。
两个月的时间，能从一个新职员晋级到部门副主管，这足以说明周萱萱的能力。
松水市国内经济最发达的城市，没有之一，几乎世界五百强的企业，都在松水市有分部，而周萱萱所在的这家外资企业，规模也很大，这一点，光从那高耸如云的大厦就可以看出来。
“方大哥，我姐说还有五分钟就下班，咱们就在门口等一会吧。”周多多说道。
“行。”方纯良点头道。
这是一家外资企业的公司，来往的公司职员，其中不乏美女，以及金发碧眼的洋妞，方纯良只是瞥了几眼，不由得感慨，不愧是国际化的大都市啊。
过了一会，一位身穿白色制服的美女，踩着三寸的豹纹高跟鞋，如同女神降临一般。
美女正是周多多的姐姐周萱萱，周萱萱本身就长得极美，而且身材与气质均十分出众，搭配上白领制服，将她身上那的气质展现的淋漓尽致。