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现。而且穆白也在调节着跑步的节奏，使呼吸的节奏和跑步的节奏达成一致，这样才能满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。这些知识都是穆白从书上看到的，今天终于得到了实践。跑在最后面的是程铁，这样的跑步对他一点难度都没有，当初他训练的时候可比穆白几人的训练重多了，就有一点让程铁有些麻烦，他不能直接跟在几人的身后，因为那样的话直接就被几人发现了，所以他只能选择了绕路跑，并且还要注意隐蔽。
“这几个小家伙这是负重越野呀！”程铁从一块大石头后面磨叨道，说完从石头后面闪出来又跟上去了。
前面一半的路程对几个人来说并没有问题，等过了一多半的时候，几个人就坚持不住了，即使穆白也有些坚持不住了，现在只不过是咬牙坚持着而已，跑在最前面的郝玲已经和张伟跑在了一起，而排在第二的王忠已经落到了后面，穆白离王忠也就有十米的距离了。现在几个人可以说不是跑步而是走路了，唯一的与走路的区别就是脚抬的高了一点。
“都跑起来，谁也不许停，注意呼吸，用‘一步一吸一步一呼’的方法呼吸，并且注意跑步的节奏，慢慢的调节，使呼吸频率和跑步的节奏配合起来，达成一致，这样就好了，赶紧加快脚步，到中午最热的时候我们就跑到一道沟了，到时候就可以找阴凉的地方休息了，不想大中午去找吃的就把身体的力量全使出来！”穆白跑着冲前面喊道。
“我真不行了，让我停下来休息一下吧！”王忠咧着嘴苦着脸说道。
“郝玲都没停下来，你要是承认你不如女人你就停下来，并且中午我们休息你给我们去找吃的！”穆白冲王忠吼道。
王忠想说郝玲什么也背呢，可回头一看穆白背了两个包，乖乖的闭上了嘴巴，低着头牙一咬又跑了起来，并且按着穆白的说法调节起来。
“穆白我恨你！”郝玲昂着头闭着眼睛大声喊道。
“恨我？这可是你自己要参加的，那就怪不得我了！”穆白呵呵一笑说道。张伟回头看了穆白一眼，也不知道穆白这小子有多变态现在还能笑了出来。如果他知道穆白此时也是咬牙硬挺着肯定就不会这么想了。
“快跑，大约还有一千米就到了，我要加速了！”穆白喊了一声加快了脚步。
“啊—！我拼了！”王忠眼睛一瞪咬着牙也加快了脚步。
“冲呀，胜利就在前方！”郝玲小手向前一挥朗朗跄跄的加快了速度。
五百米，几个人弯着腰跑动着。
四百米，几个人瞪着眼睛咬着牙跑着。
三百米，脚步开始都打晃了。
二百米，感觉眼前都有些模糊了。
一百米，全都弓着腰大喊着冲刺着。
“冲呀，最后到的给大家找吃的！”穆白高喊着冲刺着。
第一个到的是张伟，跑到沟边直接就坐在了地上，第二个到的是王忠，包也不往下放了直接躺到了地上，第三个是郝玲，等到沟边的时候郝玲感觉自己肺都炸开了，这回也不管脏不脏了，一屁股就坐在了地上，顺势躺到了地上，最后一个到的是穆白，此刻穆白感觉自己的双腿都迈不动了，不到他并没有坐下，而是首先把两个包解了下来，用双手拄着膝盖猫着腰大口呼吸着空气。
“起来，都起来，谁让你们躺到地上的！”休息了一小下穆白喘着粗气踢了王忠屁股一脚说道。
“不行了，我真起不来了！”王忠上气不接下气的回道。
“不行，赶紧起来，起来走动一会儿，不然这么躺着一会儿腿就抽筋了，而且明天腿会很疼的，再说了，你们这么躺着把地上冒出来的潮气都吸进自己的身体了，这样可不好！”穆白说着又踢了王忠一脚。
“好，好，我起，别踢了！”王忠说着把包解掉艰难的从地上爬了起来。张伟和郝玲也从地上爬了起来，几个人从沟边开始了慢走。
“现在好多了吧，好了，我们下沟！”过了大约十多分钟的样子，穆白提起两个包对着三人说道，说完向沟浅的地方走去。随后郝玲、张伟和王忠也提起自己的包跟了上去......（未完待续）
现。而且穆白也在调节着跑步的节奏，使呼吸的节奏和跑步的节奏达成一致，这样才能满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。这些知识都是穆白从书上看到的，今天终于得到了实践。跑在最后面的是程铁，这样的跑步对他一点难度都没有，当初他训练的时候可比穆白几人的训练重多了，就有一点让程铁有些麻烦，他不能直接跟在几人的身后，因为那样的话直接就被几人发现了，所以他只能选择了绕路跑，并且还要注意隐蔽。
“这几个小家伙这是负重越野呀！”程铁从一块大石头后面磨叨道，说完从石头后面闪出来又跟上去了。
前面一半的路程对几个人来说并没有问题，等过了一多半的时候，几个人就坚持不住了，即使穆白也有些坚持不住了，现在只不过是咬牙坚持着而已，跑在最前面的郝玲已经和张伟跑在了一起，而排在第二的王忠已经落到了后面，穆白离王忠也就有十米的距离了。现在几个人可以说不是跑步而是走路了，唯一的与走路的区别就是脚抬的高了一点。
“都跑起来，谁也不许停，注意呼吸，用‘一步一吸一步一呼’的方法呼吸，并且注意跑步的节奏，慢慢的调节，使呼吸频率和跑步的节奏配合起来，达成一致，这样就好了，赶紧加快脚步，到中午最热的时候我们就跑到一道沟了，到时候就可以找阴凉的地方休息了，不想大中午去找吃的就把身体的力量全使出来！”穆白跑着冲前面喊道。
“我真不行了，让我停下来休息一下吧！”王忠咧着嘴苦着脸说道。
“郝玲都没停下来，你要是承认你不如女人你就停下来，并且中午我们休息你给我们去找吃的！”穆白冲王忠吼道。
王忠想说郝玲什么也背呢，可回头一看穆白背了两个包，乖乖的闭上了嘴巴，低着头牙一咬又跑了起来，并且按着穆白的说法调节起来。
“穆白我恨你！”郝玲昂着头闭着眼睛大声喊道。
“恨我？这可是你自己要参加的，那就怪不得我了！”穆白呵呵一笑说道。张伟回头看了穆白一眼，也不知道穆白这小子有多变态现在还能笑了出来。如果他知道穆白此时也是咬牙硬挺着肯定就不会这么想了。
“快跑，大约还有一千米就到了，我要加速了！”穆白喊了一声加快了脚步。
“啊—！我拼了！”王忠眼睛一瞪咬着牙也加快了脚步。
“冲呀，胜利就在前方！”郝玲小手向前一挥朗朗跄跄的加快了速度。
五百米，几个人弯着腰跑动着。
四百米，几个人瞪着眼睛咬着牙跑着。
三百米，脚步开始都打晃了。
二百米，感觉眼前都有些模糊了。
一百米，全都弓着腰大喊着冲刺着。
“冲呀，最后到的给大家找吃的！”穆白高喊着冲刺着。
第一个到的是张伟，跑到沟边直接就坐在了地上，第二个到的是王忠，包也不往下放了直接躺到了地上，第三个是郝玲，等到沟边的时候郝玲感觉自己肺都炸开了，这回也不管脏不脏了，一屁股就坐在了地上，顺势躺到了地上，最后一个到的是穆白，此刻穆白感觉自己的双腿都迈不动了，不到他并没有坐下，而是首先把两个包解了下来，用双手拄着膝盖猫着腰大口呼吸着空气。
“起来，都起来，谁让你们躺到地上的！”休息了一小下穆白喘着粗气踢了王忠屁股一脚说道。
“不行了，我真起不来了！”王忠上气不接下气的回道。
“不行，赶紧起来，起来走动一会儿，不然这么躺着一会儿腿就抽筋了，而且明天腿会很疼的，再说了，你们这么躺着把地上冒出来的潮气都吸进自己的身体了，这样可不好！”穆白说着又踢了王忠一脚。
“好，好，我起，别踢了！”王忠说着把包解掉艰难的从地上爬了起来。张伟和郝玲也从地上爬了起来，几个人从沟边开始了慢走。
“现在好多了吧，好了，我们下沟！”过了大约十多分钟的样子，穆白提起两个包对着三人说道，说完向沟浅的地方走去。随后郝玲、张伟和王忠也提起自己的包跟了上去......（未完待续）