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“方陪练。”蒋美娟看到方勤过来，连忙让开了路，只是还是想要看看，林燕究竟打算趴在地上多久。
方勤到了最里面，看到林燕趴在地上，脸埋在胳膊里，他慌了下，“怎么了这是？”
林燕被这一声喊得回了神，抬头忽然间看到周围不知道什么时候站了一堆人，都在看着自己，她顿时找个洞让自己钻下去的心都有了。
连忙从地上爬了起来，林燕脸有点红，“刚才做俯卧撑累了，歇一会儿。”
看到林燕活蹦乱跳的，方勤这才松了口气，他还以为林燕出了什么事呢。
“腿好点了没？”看热闹的队友们三三两两散去了，隐隐约约听见程爱华的声音，“记得哈，超过三分钟了，你们输了，中午给我打菜，我开荤，今天吃红烧肉。”
林燕只觉得无比尴尬，233说是要离开，她一时间情绪没过来就趴在地上了，哪知道被队里的围观都打赌当笑话了，估计这得被她们念叨好一阵子，尤其是程爱华，竟然拿她开赌局。
看着林燕咬牙切齿的模样，方勤觉得自己多虑了，要是腿疼的动不了，哪还有心情做俯卧撑，“今天教你救球。”
“赵医生给的药效果好，膝盖那里好多了。”林燕后知后觉，“方助教你说啥？”
两人明显不在同一频道上，方勤皱了皱眉头，“今天不用练速度了，我教你救球，能行吗？”
“能。”林燕条件反射似的答道。当然能，只要训练不停，根本不会觉得膝盖那里疼来着。
体育馆里面有个小仓库，放着排球还有一些简单的器材，林燕跟着方勤去了里面，看到那竖在墙角的海绵垫子时愣了下，“帮我把这个拿出去。”
海绵垫子上都是灰，俩人抬着出去，弄得一身狼狈，林燕呛得直咳嗽。
“这还是当时跳高队淘汰的。”方勤唏嘘了一声，好一段时间没用，都积了一层灰了。
林燕也觉得这海绵垫子真心是淘汰下来的，上面有几个大脚印还挺明显的，显然是之前不经常清洗，所以就……留作纪念了。
而且垫子似乎被老鼠咬了似的，也不知道是谁用针线给缝上了，不过手艺显然不怎么样。林燕内心点评了一番，按照方勤的吩咐把垫子拉到了一角，将上面的灰掸得差不多了，这才满意地从垫子上面起来。
“你给我抛球。”
方勤亲自演习，动作刻意放缓了些，林燕仔细看着，觉得自己昨天那动作简直是为难自己。
她给方勤抛的球并不算刁钻，可是却是有点距离的，正好使用鱼跃垫球来着。
方勤最开始的姿势放得极低，上半身下倾后将手臂插在了球的下面，他用的是虎口把球给垫了起来。而将球救起之后，在身体与地面接触时，方勤很快反应过来，先是双手支撑着着地来着，这时候胳膊肘是弯曲着来缓冲整个身体下落的力量的。
抬头、挺胸、挺起小腹、身体和跳发时差不多呈反弓形，分别是手臂、胸部、腹部、大腿依次着地，最大可能性的降低身体的下落力量，而且可以在最短的时间内调整状态，让整个人迅速站起来回到原本的位置上去。
这才是真正的鱼跃垫球！
方勤接连给林燕示范了三个，分别是不同的角度，林燕眼睛一眨不眨地看着方勤的动作，生怕是错过了什么似的。
“怎么样，记住了多少？”垫子上的灰有的都在里面，方勤救了几个球之后，被呛了一鼻子的灰，偏生又是打不出喷嚏里，整个脸都是红的。
“差不多吧。”林燕觉得她记得差不多，这东西吧也不是标准的教材似的练习，有些个人习惯结合上来，用着才更是得心应手。
“那行，你试试。”方勤其实也不是特别擅长教人，他就是一遍遍示范，要是十来遍示范下来还学不会，那他也就不教了。
林燕想了想，“方助教，那个我看你是用虎口垫的球，不过我……”
“阿嚏！”方勤终于打出了喷嚏，顿时觉得舒服了许多。
只是看着一旁林燕那哀怨的小眼神，他有点尴尬，他也不是故意的，这个喷嚏憋了好一会儿来着，谁知道就是这个节骨眼上就出来了？
“你有什么问题？”
林燕揉了揉耳朵，刚才都被吓傻了好不好，问题，问题都被吓跑了。
“好像没啥问题了。”好像，问题真的被吓跑了，林燕想不起来了。
“方陪练。”蒋美娟看到方勤过来，连忙让开了路，只是还是想要看看，林燕究竟打算趴在地上多久。
方勤到了最里面，看到林燕趴在地上，脸埋在胳膊里，他慌了下，“怎么了这是？”
林燕被这一声喊得回了神，抬头忽然间看到周围不知道什么时候站了一堆人，都在看着自己，她顿时找个洞让自己钻下去的心都有了。
连忙从地上爬了起来，林燕脸有点红，“刚才做俯卧撑累了，歇一会儿。”
看到林燕活蹦乱跳的，方勤这才松了口气，他还以为林燕出了什么事呢。
“腿好点了没？”看热闹的队友们三三两两散去了，隐隐约约听见程爱华的声音，“记得哈，超过三分钟了，你们输了，中午给我打菜，我开荤，今天吃红烧肉。”
林燕只觉得无比尴尬，233说是要离开，她一时间情绪没过来就趴在地上了，哪知道被队里的围观都打赌当笑话了，估计这得被她们念叨好一阵子，尤其是程爱华，竟然拿她开赌局。
看着林燕咬牙切齿的模样，方勤觉得自己多虑了，要是腿疼的动不了，哪还有心情做俯卧撑，“今天教你救球。”
“赵医生给的药效果好，膝盖那里好多了。”林燕后知后觉，“方助教你说啥？”
两人明显不在同一频道上，方勤皱了皱眉头，“今天不用练速度了，我教你救球，能行吗？”
“能。”林燕条件反射似的答道。当然能，只要训练不停，根本不会觉得膝盖那里疼来着。
体育馆里面有个小仓库，放着排球还有一些简单的器材，林燕跟着方勤去了里面，看到那竖在墙角的海绵垫子时愣了下，“帮我把这个拿出去。”
海绵垫子上都是灰，俩人抬着出去，弄得一身狼狈，林燕呛得直咳嗽。
“这还是当时跳高队淘汰的。”方勤唏嘘了一声，好一段时间没用，都积了一层灰了。
林燕也觉得这海绵垫子真心是淘汰下来的，上面有几个大脚印还挺明显的，显然是之前不经常清洗，所以就……留作纪念了。
而且垫子似乎被老鼠咬了似的，也不知道是谁用针线给缝上了，不过手艺显然不怎么样。林燕内心点评了一番，按照方勤的吩咐把垫子拉到了一角，将上面的灰掸得差不多了，这才满意地从垫子上面起来。
“你给我抛球。”
方勤亲自演习，动作刻意放缓了些，林燕仔细看着，觉得自己昨天那动作简直是为难自己。
她给方勤抛的球并不算刁钻，可是却是有点距离的，正好使用鱼跃垫球来着。
方勤最开始的姿势放得极低，上半身下倾后将手臂插在了球的下面，他用的是虎口把球给垫了起来。而将球救起之后，在身体与地面接触时，方勤很快反应过来，先是双手支撑着着地来着，这时候胳膊肘是弯曲着来缓冲整个身体下落的力量的。
抬头、挺胸、挺起小腹、身体和跳发时差不多呈反弓形，分别是手臂、胸部、腹部、大腿依次着地，最大可能性的降低身体的下落力量，而且可以在最短的时间内调整状态，让整个人迅速站起来回到原本的位置上去。
这才是真正的鱼跃垫球！
方勤接连给林燕示范了三个，分别是不同的角度，林燕眼睛一眨不眨地看着方勤的动作，生怕是错过了什么似的。
“怎么样，记住了多少？”垫子上的灰有的都在里面，方勤救了几个球之后，被呛了一鼻子的灰，偏生又是打不出喷嚏里，整个脸都是红的。
“差不多吧。”林燕觉得她记得差不多，这东西吧也不是标准的教材似的练习，有些个人习惯结合上来，用着才更是得心应手。
“那行，你试试。”方勤其实也不是特别擅长教人，他就是一遍遍示范，要是十来遍示范下来还学不会，那他也就不教了。
林燕想了想，“方助教，那个我看你是用虎口垫的球，不过我……”
“阿嚏！”方勤终于打出了喷嚏，顿时觉得舒服了许多。
只是看着一旁林燕那哀怨的小眼神，他有点尴尬，他也不是故意的，这个喷嚏憋了好一会儿来着，谁知道就是这个节骨眼上就出来了？
“你有什么问题？”
林燕揉了揉耳朵，刚才都被吓傻了好不好，问题，问题都被吓跑了。
“好像没啥问题了。”好像，问题真的被吓跑了，林燕想不起来了。