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体态训练真的太苦了, 云锦每天都是流着泪挨过的。
云锦没忍住，拿出中心一开始制定的为期九个月的训练计划，和在她强烈要求下更改的为期五个月的训练计划对比一下……然后在心中疯狂辱骂系统！
其实体态训练完全不必这么苦，都是因为系统给出的任务时限太紧张了, 她才要受这么多苦的！
每天晚上的时间, 云锦都在运动康复中心度过。在运动康复中心训练了几天之后，云锦不得不承认, 这些训练内容自己确实很难自己一个人在家完成。
在运动康复中心的第一项内容，就是按摩——按摩师的手劲很大，每次都按得云锦龇牙咧嘴，连连求饶，“能不能轻一点啊……”
按摩师对云锦的哀求完全无动于衷, “训练很重要, 但是除了训练之外, 针对性的扳机点放松和定点激活等手法治疗也是不可缺少的。”
按摩师和云锦说话的时候，手上的动作也丝毫没有变得迟缓，如果不是因为云锦脸皮薄，恐怕现在已经被按摩师按地滋哇乱叫了，只是因为她不好意思, 仅仅小口小口地倒吸冷气。
按摩师对云锦说道, “体态的各种变化必定伴随着肌肉的不平衡，不特定处理紧张肌群或者激活该工作的部分，你在训练中就很可能仍然巩固错误的动作模式，反而会加重问题。”
云锦正被按摩师按得七荤八素, 大脑没办法分析处理按摩师的话，但是通过按摩师丝毫没有减少的力度，云锦就能将按摩师的话概括为简短的一句——“不能轻一点。”
每天除了在运动康复中心被按得七荤八素之外，云锦在家训练之前还需要用泡沫轴放松位于自己大腿外侧偏前部份的髂胫束，然后在瑜伽垫上进行一系列的训练——双腿靠墙倒立、臀桥、青蛙趴……
做完一系列的训练之后，云锦身上已经是汗如雨下，休息片刻，然后用强大的意志力去洗澡。
每当这个时候，云锦都无比渴望浴缸，站着淋浴真的是太累了，她真想躺倒在浴缸里！
不过转念一想，云锦又担心自己这时候用浴缸泡澡，会在泡澡的时候睡着，被浴缸里的水呛死……
好不容易坚持着洗完澡，云锦躺在床上的那一刻，感到自己全身上下每个骨头缝都在往外冒酸水……早已累得上下眼皮直打架，不需要使用“一秒入睡”的技能，半秒内就能睡着。
然而云锦还要强撑着眼皮不能睡，她要在睡前把自己的腿绑上！
先在腿上裹上毛巾，然后在膝盖下方五厘米，膝盖上方五至十厘米的地方，用绑腿带绑住——绑腿并不是能够把腿绑直，而是固定股骨和骨盆的角度，从而使云锦辛苦一天的训练成果不会反弹！
绑腿不能太紧，太紧了血液不流通，会腿麻，但也不能太松，不能让腿随便活动——
这样绑着腿睡上一整晚的滋味，真是谁睡谁知道！
云锦万分庆幸现在是冬天，用毛巾裹腿没什么，如果是夏天的话，肯定会长痱子！
云锦每天的训练辛苦，饭量也相应地大了不少。她决定在完成这个时限六个月的体态训练之前，不再一个减肥月、一个放纵月地交叉进行了。
接下来的每个月都是放纵月！
她全部的毅力都用在了体态训练和认真工作上，云锦每天晚上体态训练累成狗，然而白天的工作依旧一点也不能松懈，因此实在是分不出半点精力去节食了。
日子已经这么苦了，她想吃什么必须立刻吃到嘴里！
以往每周一的休息日，云锦都会自己去做摄影师，给模特甘甜拍照，现在云锦也没有这个时间和精力了。
好在云锦在网红行业工作，找到一位技术过关，价格也能够承受的摄影师还是容易的。云锦很快就找好了一位摄影师，从此以后新款拍照只需要模特甘甜和摄影师两人一起去，云锦就自由了！
修片自然也是摄影师负责的，第一次修片的时候，云锦指出了几类问题，让摄影师返工了一次，第二次收到的成片云锦就很满意了。
之后每周的上新照片，摄影师修的片子都不需要再返工了，显然摄影师已经懂了云锦想要的风格。
就连回家的频率，云锦也从之前的每周回家一次，每逢休息日就回家，改为每两周回家一次。
不回家的休息日，云锦花半天时间打理淘宝店，半天时间用来睡觉——吃完午饭就睡，一直睡到夜幕低垂，云锦在从床上爬起来，慢悠悠地吃顿晚饭，洗个澡，就又躺回床上，窝在被窝里玩手机了。
其实云锦也不玩什么，以前热衷的游戏，云锦现在都一点也不感兴趣了，以前喜欢看的剧情跌宕起伏、情节悬疑烧脑的小说，云锦现在也一页都不想看了，甚至把以前天天追更新的小说都养肥了。
大概是工作和生活都又烧体力又烧脑，云锦现在的休闲娱乐，都恨不得是连手指头都不需要动的，当然脑子更不想动了。
于是云锦如今的娱乐就是躺在被电热毯烘得暖和和的床上，懒洋洋地刷刷微博，看看粉丝们给她发的微信。
如今云锦的粉丝越来越多，收到的私信也越来越多，大概因为她是一名“生活博主”，粉丝们问的也都是生活类的问题——应该如何挑选猪肉、什么品种的花漂亮又好养、求推荐漂亮的床品四件套……
虽然很多问题的答案云锦也不知道，但是云锦会趁机在网上搜搜答案，将自己整理好的答案写出来，同时将粉丝提问的问题截图发微博，让所有粉丝们一起回答。
果然人多力量大，粉丝们推荐的漂亮又好养的花里，有许多品种都让云锦十分心动。粉丝们推荐的床品四件套也都... -->>
体态训练真的太苦了, 云锦每天都是流着泪挨过的。
云锦没忍住，拿出中心一开始制定的为期九个月的训练计划，和在她强烈要求下更改的为期五个月的训练计划对比一下……然后在心中疯狂辱骂系统！
其实体态训练完全不必这么苦，都是因为系统给出的任务时限太紧张了, 她才要受这么多苦的！
每天晚上的时间, 云锦都在运动康复中心度过。在运动康复中心训练了几天之后，云锦不得不承认, 这些训练内容自己确实很难自己一个人在家完成。
在运动康复中心的第一项内容，就是按摩——按摩师的手劲很大，每次都按得云锦龇牙咧嘴，连连求饶，“能不能轻一点啊……”
按摩师对云锦的哀求完全无动于衷, “训练很重要, 但是除了训练之外, 针对性的扳机点放松和定点激活等手法治疗也是不可缺少的。”
按摩师和云锦说话的时候，手上的动作也丝毫没有变得迟缓，如果不是因为云锦脸皮薄，恐怕现在已经被按摩师按地滋哇乱叫了，只是因为她不好意思, 仅仅小口小口地倒吸冷气。
按摩师对云锦说道, “体态的各种变化必定伴随着肌肉的不平衡，不特定处理紧张肌群或者激活该工作的部分，你在训练中就很可能仍然巩固错误的动作模式，反而会加重问题。”
云锦正被按摩师按得七荤八素, 大脑没办法分析处理按摩师的话，但是通过按摩师丝毫没有减少的力度，云锦就能将按摩师的话概括为简短的一句——“不能轻一点。”
每天除了在运动康复中心被按得七荤八素之外，云锦在家训练之前还需要用泡沫轴放松位于自己大腿外侧偏前部份的髂胫束，然后在瑜伽垫上进行一系列的训练——双腿靠墙倒立、臀桥、青蛙趴……
做完一系列的训练之后，云锦身上已经是汗如雨下，休息片刻，然后用强大的意志力去洗澡。
每当这个时候，云锦都无比渴望浴缸，站着淋浴真的是太累了，她真想躺倒在浴缸里！
不过转念一想，云锦又担心自己这时候用浴缸泡澡，会在泡澡的时候睡着，被浴缸里的水呛死……
好不容易坚持着洗完澡，云锦躺在床上的那一刻，感到自己全身上下每个骨头缝都在往外冒酸水……早已累得上下眼皮直打架，不需要使用“一秒入睡”的技能，半秒内就能睡着。
然而云锦还要强撑着眼皮不能睡，她要在睡前把自己的腿绑上！
先在腿上裹上毛巾，然后在膝盖下方五厘米，膝盖上方五至十厘米的地方，用绑腿带绑住——绑腿并不是能够把腿绑直，而是固定股骨和骨盆的角度，从而使云锦辛苦一天的训练成果不会反弹！
绑腿不能太紧，太紧了血液不流通，会腿麻，但也不能太松，不能让腿随便活动——
这样绑着腿睡上一整晚的滋味，真是谁睡谁知道！
云锦万分庆幸现在是冬天，用毛巾裹腿没什么，如果是夏天的话，肯定会长痱子！
云锦每天的训练辛苦，饭量也相应地大了不少。她决定在完成这个时限六个月的体态训练之前，不再一个减肥月、一个放纵月地交叉进行了。
接下来的每个月都是放纵月！
她全部的毅力都用在了体态训练和认真工作上，云锦每天晚上体态训练累成狗，然而白天的工作依旧一点也不能松懈，因此实在是分不出半点精力去节食了。
日子已经这么苦了，她想吃什么必须立刻吃到嘴里！
以往每周一的休息日，云锦都会自己去做摄影师，给模特甘甜拍照，现在云锦也没有这个时间和精力了。
好在云锦在网红行业工作，找到一位技术过关，价格也能够承受的摄影师还是容易的。云锦很快就找好了一位摄影师，从此以后新款拍照只需要模特甘甜和摄影师两人一起去，云锦就自由了！
修片自然也是摄影师负责的，第一次修片的时候，云锦指出了几类问题，让摄影师返工了一次，第二次收到的成片云锦就很满意了。
之后每周的上新照片，摄影师修的片子都不需要再返工了，显然摄影师已经懂了云锦想要的风格。
就连回家的频率，云锦也从之前的每周回家一次，每逢休息日就回家，改为每两周回家一次。
不回家的休息日，云锦花半天时间打理淘宝店，半天时间用来睡觉——吃完午饭就睡，一直睡到夜幕低垂，云锦在从床上爬起来，慢悠悠地吃顿晚饭，洗个澡，就又躺回床上，窝在被窝里玩手机了。
其实云锦也不玩什么，以前热衷的游戏，云锦现在都一点也不感兴趣了，以前喜欢看的剧情跌宕起伏、情节悬疑烧脑的小说，云锦现在也一页都不想看了，甚至把以前天天追更新的小说都养肥了。
大概是工作和生活都又烧体力又烧脑，云锦现在的休闲娱乐，都恨不得是连手指头都不需要动的，当然脑子更不想动了。
于是云锦如今的娱乐就是躺在被电热毯烘得暖和和的床上，懒洋洋地刷刷微博，看看粉丝们给她发的微信。
如今云锦的粉丝越来越多，收到的私信也越来越多，大概因为她是一名“生活博主”，粉丝们问的也都是生活类的问题——应该如何挑选猪肉、什么品种的花漂亮又好养、求推荐漂亮的床品四件套……
虽然很多问题的答案云锦也不知道，但是云锦会趁机在网上搜搜答案，将自己整理好的答案写出来，同时将粉丝提问的问题截图发微博，让所有粉丝们一起回答。
果然人多力量大，粉丝们推荐的漂亮又好养的花里，有许多品种都让云锦十分心动。粉丝们推荐的床品四件套也都... -->>
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