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吃过饭之后，三人换了工作服就直接到了健身房里。
飞羽健身分为几个大区，最左边的圆顶房子是游泳馆；中间的是格斗区，拳击、踢拳、综合格斗场地和相关课程都可以在这里找到；右边的就是林钧所在的传统力量训练区，与之前健身房的设置差不多，有固定器械区、自由力量区、有氧训练区、单车室、多功能器械区。后面有一处空地上专门修了草场，据说过段时间要弄成专门的crossfit训练场。
不过林钧感觉crossfit赚钱还是比较少，毕竟上手难度太大了。虽然现在全国上下体育风和健身风非常盛行，哪怕是全民健身的时代，crossfit还是绝大部分人都玩转不了的，毕竟要求的专业性和综合能力非常强。
这里的上班时间和之前的也有所不同，对于他们几个巡场来说是上午八点半到十一点半，下午两点半到九点，下午有一个小时的吃饭休息时间和一个半小时的训练时间。
健身房上午九点开门，他们几个要在开门之前检查一遍器械。飞羽健身的前期预售做的还是非常好的，所以刚刚九点多，就有很多爱好者陆陆续续到健身房里，他们大部分人之前都有预约过私教课，至于具体能不能成，就看林钧他们几个和另外十五个教练的本事了。
很快就到了下午，三点钟左右人还不是很多，他准备趁着有空感紧开始今天的训练。从包里拿出小本本，扫了几眼记了下来，拿了秒表就直接到场地上开始热身。他今天的训练计划是：
19.（上个月完成了18次训练）
9月1日，周四
热身组：
肩关节绕环：20x3
手臂绕环：20x2
弹力绳外旋：15x4
跪姿俯卧撑：15x2
阿诺德推举：15x2 2.5kg
平板支撑：30sx2
训练组：
胸部肌群：
卧推：（810）x3 40kg 90s
上斜哑铃卧推：（1012）x3 12.5kg 90s
龙门架夹胸：（1012）x3 15kg 90s
肩部肌群：
坐姿哑铃推肩：（810）x3 12.5kg 90s
杠铃直立划船：（810）x3 25kg 90s
哑铃俯身侧平举：（1012）x3 5kg 60s
肱三头肌：
哑铃俯身臂屈伸：（1012）x3 5kg 90s
绳索下压：（1012）x3 20kg 90s
核心肌群：
悬垂举腿：（1012）x4 60s
拉伸组：略（每个肌群一组30秒，两组）
总组数：28组
和之前不同的是林钧加了两个新动作，一个是阿诺德推举，这是一个综合性非常强的肩部动作，以林钧的水平还不能用这个动作训练，但用来热身还是可以的，效果也非常不错。另外一个就是直立划船，这也是一个三角肌的训练动作，更多的偏向中束。
这个月的训练计划相比于上个月开始训练频率更低了，只有15次训练，不过这并不意味着效果会变差。相反，每个肌群的训练量在之前的基础上又提升了，两次训练间的休息间隔自然也变得更长。
结束了训练后的林钧又投入到了工作中，私教预售第一天很容易就能拿一个不错的业绩。除了林钧和几个私教教练外，就没有人锻炼了，有的甚至下午饭都没吃。
林钧看着一天人来人往，亏他之前还一度以为新海市的市民健身热情不高，要不然之前壹诺健身房怎么会那么容易就关门？为什么看起来是同行业却差别这么大？林钧把疑惑埋在了心里。
宿舍，林钧刚刚把今天的业绩报上去。群里五个人里周宏周胖子的单日业绩最高，足足有75800，卖出去130节区课和55节通课。周胖子可不只是身体圆滑，多年的社会经验让他对于这方面很有自己的一套，不过他们也知道这肯定会一天不如一天的。
他们健身房的课有两种，每个区有区课，健身房通用的课是通课，区课单价380，通课单价480，预售结束后就恢复原价。他们巡场比健身私教的课价低20，缺点就是不能指定教练而是分配。
不少人为了省钱还是愿意到巡场这里，毕竟那些私教他们也不熟，看起来好像都差不多。这也让之前陈升想要拿走林钧手里的资源计划泡汤了，陈升也大为痛心，只好老老实实认真工作了。
第二名是陈月卿，是之前和杨小姝互相看不顺眼的那个。第三名是杨小姝，为此他还在宿舍里大骂了陈月卿一顿，认为她就是靠死缠烂打才拿这么高业绩。第四是林钧，第五是那个学生。
林钧通过观察也发现了他们每个人的套路，周胖子和杨小姝是实实在在的销售本领。而陈月卿就不一样了，她只靠一个字，缠。林钧亲眼看到她拉着一个年轻小伙的胳膊，水汪汪的眼睛看着青年，带着哭腔说着：“小哥哥。你看你这么帅你就买一节好不好，真的就一节。”说完还大有一副不买课就不放人走的架势。
青年哪里受得了这种刺激，只好缴械投降。转头等人一走，陈月卿就又恢复她那看起来端庄得体的模样，也难怪杨小姝那么不喜欢她总想着揭穿她的真面目。
林钧也只有一个办法。接到人之后他就一个字，练。教练我想增肌，练。教练我想减肥，练。教练我想变漂亮，教练我想找个男朋友，教练我想吃不胖，练就完了。教练小哥哥你好帅，可以做我男朋友么？练。等等，这个不能练。
之所以没有垫底的真正原因其实是最后一名实在太弱了。不是林钧强，是对手真的太弱了。因为那个实习生从小到大养尊处优受家里照顾，几乎没有什么社会经验。
周胖子曾经问过他为什么不住宿舍，人家只是淡淡说了句：“我妈说了，和来历不明的人住一起不安全，也不卫生。”林钧后来也见识到了，他说的最多的四个字就是“我妈说了”，很多人听不惯也很正常。
“看来这个月不会直接走人了。”躺在床上林钧默默地想着，今天是九月一号，是黎城中学开学的日子，本来他现在应该坐在教室，为高考加油冲刺。林钧是新的开始，对于高三的学生来说，何尝不也是新的开始呢。
今天林钧睡前没有再想书里的知识，而是想起了高中生活，想起了曾经坐在身旁的那个女孩子，总是想着办法逗他开心，可是以后还有机会能像从前一样么？想着想着他就进入了梦乡。
梦里他又看到了曾经坐在他身旁的女孩，他想拉住她的手，却怎么也拉不到，只能看着她越走越远，他想大喊，他想让她回过头再看看自己，可是对方却好像听不到，最终消失在了梦里。月光透过窗户，洒在林钧的脸上，一滴眼泪顺着眼角留下来，打在枕头上，看起来晶莹剔透。
吃过饭之后，三人换了工作服就直接到了健身房里。
飞羽健身分为几个大区，最左边的圆顶房子是游泳馆；中间的是格斗区，拳击、踢拳、综合格斗场地和相关课程都可以在这里找到；右边的就是林钧所在的传统力量训练区，与之前健身房的设置差不多，有固定器械区、自由力量区、有氧训练区、单车室、多功能器械区。后面有一处空地上专门修了草场，据说过段时间要弄成专门的crossfit训练场。
不过林钧感觉crossfit赚钱还是比较少，毕竟上手难度太大了。虽然现在全国上下体育风和健身风非常盛行，哪怕是全民健身的时代，crossfit还是绝大部分人都玩转不了的，毕竟要求的专业性和综合能力非常强。
这里的上班时间和之前的也有所不同，对于他们几个巡场来说是上午八点半到十一点半，下午两点半到九点，下午有一个小时的吃饭休息时间和一个半小时的训练时间。
健身房上午九点开门，他们几个要在开门之前检查一遍器械。飞羽健身的前期预售做的还是非常好的，所以刚刚九点多，就有很多爱好者陆陆续续到健身房里，他们大部分人之前都有预约过私教课，至于具体能不能成，就看林钧他们几个和另外十五个教练的本事了。
很快就到了下午，三点钟左右人还不是很多，他准备趁着有空感紧开始今天的训练。从包里拿出小本本，扫了几眼记了下来，拿了秒表就直接到场地上开始热身。他今天的训练计划是：
19.（上个月完成了18次训练）
9月1日，周四
热身组：
肩关节绕环：20x3
手臂绕环：20x2
弹力绳外旋：15x4
跪姿俯卧撑：15x2
阿诺德推举：15x2 2.5kg
平板支撑：30sx2
训练组：
胸部肌群：
卧推：（810）x3 40kg 90s
上斜哑铃卧推：（1012）x3 12.5kg 90s
龙门架夹胸：（1012）x3 15kg 90s
肩部肌群：
坐姿哑铃推肩：（810）x3 12.5kg 90s
杠铃直立划船：（810）x3 25kg 90s
哑铃俯身侧平举：（1012）x3 5kg 60s
肱三头肌：
哑铃俯身臂屈伸：（1012）x3 5kg 90s
绳索下压：（1012）x3 20kg 90s
核心肌群：
悬垂举腿：（1012）x4 60s
拉伸组：略（每个肌群一组30秒，两组）
总组数：28组
和之前不同的是林钧加了两个新动作，一个是阿诺德推举，这是一个综合性非常强的肩部动作，以林钧的水平还不能用这个动作训练，但用来热身还是可以的，效果也非常不错。另外一个就是直立划船，这也是一个三角肌的训练动作，更多的偏向中束。
这个月的训练计划相比于上个月开始训练频率更低了，只有15次训练，不过这并不意味着效果会变差。相反，每个肌群的训练量在之前的基础上又提升了，两次训练间的休息间隔自然也变得更长。
结束了训练后的林钧又投入到了工作中，私教预售第一天很容易就能拿一个不错的业绩。除了林钧和几个私教教练外，就没有人锻炼了，有的甚至下午饭都没吃。
林钧看着一天人来人往，亏他之前还一度以为新海市的市民健身热情不高，要不然之前壹诺健身房怎么会那么容易就关门？为什么看起来是同行业却差别这么大？林钧把疑惑埋在了心里。
宿舍，林钧刚刚把今天的业绩报上去。群里五个人里周宏周胖子的单日业绩最高，足足有75800，卖出去130节区课和55节通课。周胖子可不只是身体圆滑，多年的社会经验让他对于这方面很有自己的一套，不过他们也知道这肯定会一天不如一天的。
他们健身房的课有两种，每个区有区课，健身房通用的课是通课，区课单价380，通课单价480，预售结束后就恢复原价。他们巡场比健身私教的课价低20，缺点就是不能指定教练而是分配。
不少人为了省钱还是愿意到巡场这里，毕竟那些私教他们也不熟，看起来好像都差不多。这也让之前陈升想要拿走林钧手里的资源计划泡汤了，陈升也大为痛心，只好老老实实认真工作了。
第二名是陈月卿，是之前和杨小姝互相看不顺眼的那个。第三名是杨小姝，为此他还在宿舍里大骂了陈月卿一顿，认为她就是靠死缠烂打才拿这么高业绩。第四是林钧，第五是那个学生。
林钧通过观察也发现了他们每个人的套路，周胖子和杨小姝是实实在在的销售本领。而陈月卿就不一样了，她只靠一个字，缠。林钧亲眼看到她拉着一个年轻小伙的胳膊，水汪汪的眼睛看着青年，带着哭腔说着：“小哥哥。你看你这么帅你就买一节好不好，真的就一节。”说完还大有一副不买课就不放人走的架势。
青年哪里受得了这种刺激，只好缴械投降。转头等人一走，陈月卿就又恢复她那看起来端庄得体的模样，也难怪杨小姝那么不喜欢她总想着揭穿她的真面目。
林钧也只有一个办法。接到人之后他就一个字，练。教练我想增肌，练。教练我想减肥，练。教练我想变漂亮，教练我想找个男朋友，教练我想吃不胖，练就完了。教练小哥哥你好帅，可以做我男朋友么？练。等等，这个不能练。
之所以没有垫底的真正原因其实是最后一名实在太弱了。不是林钧强，是对手真的太弱了。因为那个实习生从小到大养尊处优受家里照顾，几乎没有什么社会经验。
周胖子曾经问过他为什么不住宿舍，人家只是淡淡说了句：“我妈说了，和来历不明的人住一起不安全，也不卫生。”林钧后来也见识到了，他说的最多的四个字就是“我妈说了”，很多人听不惯也很正常。
“看来这个月不会直接走人了。”躺在床上林钧默默地想着，今天是九月一号，是黎城中学开学的日子，本来他现在应该坐在教室，为高考加油冲刺。林钧是新的开始，对于高三的学生来说，何尝不也是新的开始呢。
今天林钧睡前没有再想书里的知识，而是想起了高中生活，想起了曾经坐在身旁的那个女孩子，总是想着办法逗他开心，可是以后还有机会能像从前一样么？想着想着他就进入了梦乡。
梦里他又看到了曾经坐在他身旁的女孩，他想拉住她的手，却怎么也拉不到，只能看着她越走越远，他想大喊，他想让她回过头再看看自己，可是对方却好像听不到，最终消失在了梦里。月光透过窗户，洒在林钧的脸上，一滴眼泪顺着眼角留下来，打在枕头上，看起来晶莹剔透。