，然后点击“添加到主屏幕” 新笔下文学 www.xxbxwx.net，健身大佬无错无删减全文免费阅读！
“这……那好吧，你注意安全。”林钧见大叔自信满满的样子，决定还是待会仔细看着他，一有什么意外就立马停止。
“来吧小伙子，先别担心我，担心自己吧，想想待会输给我怎么办？”大叔一副跃跃欲试的模样，对着林钧嘲讽道。
“不可能输的，输给你我岂不是太丢人了？”林钧可不相信自己会输给大叔，可是不知道为什么看到大叔的肌肉他有一些莫名的心虚。
大叔调侃着说道：“先别着急下结论，你就说你输了怎么办。我要是输了只要在我能力范围内的要求随便提，你呢？”
林钧有些无奈地摇摇头：“我哪里知道该怎么办，你就是把我卖了也不值几个钱啊。”
大叔一副深以为然的样子：“这话倒是在理，不过虽然现在不值钱，以后就说不定了。这样吧，谁要是输了就答应对方一个要求怎么样？”
“好吧好吧。”反正超出我能力范围的，我不答应就是了。林钧心里暗暗想着，谁想到大叔又临时补充了一句。
“当然不是现在提要求，只要老头子我一天不死，随时都有可能提，你可要做好心理准备啊。”
“那我岂不是这辈子都栽在你手里了？不对，我怎么可能会输，大叔你等着吧。”
“哈哈，来吧。”大叔大笑一声，示意身边的吴教练帮他，“先从70kg来怎么样？”
“可以。”林钧应了一声，刚刚他们做的热情就是上半身的热身活动，而且卧推相对于深蹲而言要安全一些。
虽然都是综合性训练动作，但很明显深蹲的时候动用的肌肉要比卧推时动用的肌肉多出很多。
大叔先做了一次卧推，林钧没想到大叔居然用的是窄距卧推，不由得有些惊讶。
“你来。”大叔把位置让开，示意林钧上去。林钧丝毫不含糊，动作一如既往的稳定，大叔做窄距卧推，他也同样做窄距。
重量一点点的上加，两人的额头上冒出了点点汗珠。很快重量就在两人的相加之下来到了85kg。
林钧这时候已经感觉有些吃力，在卧推的时候很明显他的大臂有些发抖，这是肌肉快要承受不住的表现。
不过大叔依旧是轻轻松松，两人继续加重量，加到92.5kg的时候，林钧终于承受不住了。
他脸憋的通红，在吴教练的辅助下拼命用力，额头上青筋都有些凸起，可是手里的杠铃却纹丝不动，甚至还有下降的趋势。
林钧用求助的眼神瞥了一眼吴教练，吴教练立马会意，双手用力一托，林钧感觉自己的压力顿时松解了下来。
“不行不行，这个我推不动。”林钧有些郁闷地看着大叔，明明感觉大叔肌肉块也不是很大，可为什么就是比不过呢？
“哈哈，认输了吧。”大叔大笑着，在林钧看不到的时候偷偷朝着吴教练比划了一个ok的手势，吴教练微微点头一笑以示回应。
“认输了，我服了。”林钧觉得再做下去他很有可能受伤，在他这么长时间的训练计划里很少有单独的力量训练。
同时他也对大叔有了一个新的认识，没想到看起来年迈的大叔可以轻松松松比赢他。他心里暗暗下定决心，回去以后要加倍努力才行。
“这个要求嘛，我一时半会儿还没想好，不过你放心，最迟几个月一定会找你，到时候你可不要拒绝啊。”
大叔这次本就是随性而为，没想到林钧答应了他自然顺水推舟。具体的要求他大叔还想通过这几个月进一步考量一下。
“行吧，不过不能太过分的啊。”愿赌服输，大叔赢了他是心服口服，再者说想来大叔也不会提什么过分的要求。
“放心。”
两人结束了今天的锻炼后，又回到大叔屋里吃过午饭，林钧这才踏上了即将返回黎城的列车。
交通不便利就是这样，回去一趟光坐车就得将近一天。林钧觉得要是再多来几趟自己的小身板非得散架了不可。
来回换了三趟车，经过23小时之后，林钧终于又回到了黎城。虽然现在是下午，林钧还是有一种可以倒头就睡的疲惫感。
家里依旧没人，林钧也没在意，收拾好东西后就倒在了床上。这一觉直接睡到了晚上九点钟，林钧是被饿醒的。
他很慌，虽然现在觉得精力充沛，但问题是晚上还怎么睡啊？而且明天肯定是要去上学的。
匆匆吃了一些东西，林钧出门去了，夜晚是散步的好时候，顺便还可以接一下南湘玲促进一下感情，简直就是两全其美。
两个人顺着湖边静静的走着，南湘玲俯身撑在路边的白色大理石栏杆上，望着漆黑一片的湖面，隐约可见水波翻涌。
“林钧，我们在这里休息一下好不好，我想听听这里的声音。”南湘玲轻轻开口说着，因为这里有自然的声音。
“好啊。”林钧站在她旁边，她很自然的依偎过来。
这个世界上有许多声音已经很久没听到过了，比如大自然的声音、内心的声音、童年的声音，还有最诚挚的话语。
时间总会过去，陪伴着人一生的东西并不多，自然应该加倍珍惜才是。
前八次的恢复性训练已经结束了，接下来的林钧的训练计划总算可以派上用场。
来到健身房里，因为这段时间没人收拾，所以健身房里有种淡淡的潮湿霉味，器械上也布满了灰尘。
林钧先简单擦拭了一下，把今天训练需要用到的器械调试了一遍，这才开始今天的热身训练，同时照例在脑海里过一遍今天的训练计划：
161.
5月10日，星期五
热身组：略
正式组：
1杠铃俯身划船：（1215）x4 75kg
卧推：（1215）x4 75kg
组间休息：60s
2高位下拉：（1215）x4 70kg
坐姿哑铃推举：（1215）x4 30kg
组间休息：60s
3哑铃上斜飞鸟：（1215）x2 10kg
坐姿宽距划船：（1215）x2 55kg
组间休息：60s
... -->>
“这……那好吧，你注意安全。”林钧见大叔自信满满的样子，决定还是待会仔细看着他，一有什么意外就立马停止。
“来吧小伙子，先别担心我，担心自己吧，想想待会输给我怎么办？”大叔一副跃跃欲试的模样，对着林钧嘲讽道。
“不可能输的，输给你我岂不是太丢人了？”林钧可不相信自己会输给大叔，可是不知道为什么看到大叔的肌肉他有一些莫名的心虚。
大叔调侃着说道：“先别着急下结论，你就说你输了怎么办。我要是输了只要在我能力范围内的要求随便提，你呢？”
林钧有些无奈地摇摇头：“我哪里知道该怎么办，你就是把我卖了也不值几个钱啊。”
大叔一副深以为然的样子：“这话倒是在理，不过虽然现在不值钱，以后就说不定了。这样吧，谁要是输了就答应对方一个要求怎么样？”
“好吧好吧。”反正超出我能力范围的，我不答应就是了。林钧心里暗暗想着，谁想到大叔又临时补充了一句。
“当然不是现在提要求，只要老头子我一天不死，随时都有可能提，你可要做好心理准备啊。”
“那我岂不是这辈子都栽在你手里了？不对，我怎么可能会输，大叔你等着吧。”
“哈哈，来吧。”大叔大笑一声，示意身边的吴教练帮他，“先从70kg来怎么样？”
“可以。”林钧应了一声，刚刚他们做的热情就是上半身的热身活动，而且卧推相对于深蹲而言要安全一些。
虽然都是综合性训练动作，但很明显深蹲的时候动用的肌肉要比卧推时动用的肌肉多出很多。
大叔先做了一次卧推，林钧没想到大叔居然用的是窄距卧推，不由得有些惊讶。
“你来。”大叔把位置让开，示意林钧上去。林钧丝毫不含糊，动作一如既往的稳定，大叔做窄距卧推，他也同样做窄距。
重量一点点的上加，两人的额头上冒出了点点汗珠。很快重量就在两人的相加之下来到了85kg。
林钧这时候已经感觉有些吃力，在卧推的时候很明显他的大臂有些发抖，这是肌肉快要承受不住的表现。
不过大叔依旧是轻轻松松，两人继续加重量，加到92.5kg的时候，林钧终于承受不住了。
他脸憋的通红，在吴教练的辅助下拼命用力，额头上青筋都有些凸起，可是手里的杠铃却纹丝不动，甚至还有下降的趋势。
林钧用求助的眼神瞥了一眼吴教练，吴教练立马会意，双手用力一托，林钧感觉自己的压力顿时松解了下来。
“不行不行，这个我推不动。”林钧有些郁闷地看着大叔，明明感觉大叔肌肉块也不是很大，可为什么就是比不过呢？
“哈哈，认输了吧。”大叔大笑着，在林钧看不到的时候偷偷朝着吴教练比划了一个ok的手势，吴教练微微点头一笑以示回应。
“认输了，我服了。”林钧觉得再做下去他很有可能受伤，在他这么长时间的训练计划里很少有单独的力量训练。
同时他也对大叔有了一个新的认识，没想到看起来年迈的大叔可以轻松松松比赢他。他心里暗暗下定决心，回去以后要加倍努力才行。
“这个要求嘛，我一时半会儿还没想好，不过你放心，最迟几个月一定会找你，到时候你可不要拒绝啊。”
大叔这次本就是随性而为，没想到林钧答应了他自然顺水推舟。具体的要求他大叔还想通过这几个月进一步考量一下。
“行吧，不过不能太过分的啊。”愿赌服输，大叔赢了他是心服口服，再者说想来大叔也不会提什么过分的要求。
“放心。”
两人结束了今天的锻炼后，又回到大叔屋里吃过午饭，林钧这才踏上了即将返回黎城的列车。
交通不便利就是这样，回去一趟光坐车就得将近一天。林钧觉得要是再多来几趟自己的小身板非得散架了不可。
来回换了三趟车，经过23小时之后，林钧终于又回到了黎城。虽然现在是下午，林钧还是有一种可以倒头就睡的疲惫感。
家里依旧没人，林钧也没在意，收拾好东西后就倒在了床上。这一觉直接睡到了晚上九点钟，林钧是被饿醒的。
他很慌，虽然现在觉得精力充沛，但问题是晚上还怎么睡啊？而且明天肯定是要去上学的。
匆匆吃了一些东西，林钧出门去了，夜晚是散步的好时候，顺便还可以接一下南湘玲促进一下感情，简直就是两全其美。
两个人顺着湖边静静的走着，南湘玲俯身撑在路边的白色大理石栏杆上，望着漆黑一片的湖面，隐约可见水波翻涌。
“林钧，我们在这里休息一下好不好，我想听听这里的声音。”南湘玲轻轻开口说着，因为这里有自然的声音。
“好啊。”林钧站在她旁边，她很自然的依偎过来。
这个世界上有许多声音已经很久没听到过了，比如大自然的声音、内心的声音、童年的声音，还有最诚挚的话语。
时间总会过去，陪伴着人一生的东西并不多，自然应该加倍珍惜才是。
前八次的恢复性训练已经结束了，接下来的林钧的训练计划总算可以派上用场。
来到健身房里，因为这段时间没人收拾，所以健身房里有种淡淡的潮湿霉味，器械上也布满了灰尘。
林钧先简单擦拭了一下，把今天训练需要用到的器械调试了一遍，这才开始今天的热身训练，同时照例在脑海里过一遍今天的训练计划：
161.
5月10日，星期五
热身组：略
正式组：
1杠铃俯身划船：（1215）x4 75kg
卧推：（1215）x4 75kg
组间休息：60s
2高位下拉：（1215）x4 70kg
坐姿哑铃推举：（1215）x4 30kg
组间休息：60s
3哑铃上斜飞鸟：（1215）x2 10kg
坐姿宽距划船：（1215）x2 55kg
组间休息：60s
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读