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新笔下文学 www.xxbxwx.net,健身大佬无错无删减全文免费阅读!

    “这……那好吧,你注意安全。”林钧见大叔自信满满的样子,决定还是待会仔细看着他,一有什么意外就立马停止。

    “来吧小伙子,先别担心我,担心自己吧,想想待会输给我怎么办?”大叔一副跃跃欲试的模样,对着林钧嘲讽道。

    “不可能输的,输给你我岂不是太丢人了?”林钧可不相信自己会输给大叔,可是不知道为什么看到大叔的肌肉他有一些莫名的心虚。

    大叔调侃着说道:“先别着急下结论,你就说你输了怎么办。我要是输了只要在我能力范围内的要求随便提,你呢?”

    林钧有些无奈地摇摇头:“我哪里知道该怎么办,你就是把我卖了也不值几个钱啊。”

    大叔一副深以为然的样子:“这话倒是在理,不过虽然现在不值钱,以后就说不定了。这样吧,谁要是输了就答应对方一个要求怎么样?”

    “好吧好吧。”反正超出我能力范围的,我不答应就是了。林钧心里暗暗想着,谁想到大叔又临时补充了一句。

    “当然不是现在提要求,只要老头子我一天不死,随时都有可能提,你可要做好心理准备啊。”

    “那我岂不是这辈子都栽在你手里了?不对,我怎么可能会输,大叔你等着吧。”

    “哈哈,来吧。”大叔大笑一声,示意身边的吴教练帮他,“先从70kg来怎么样?”

    “可以。”林钧应了一声,刚刚他们做的热情就是上半身的热身活动,而且卧推相对于深蹲而言要安全一些。

    虽然都是综合性训练动作,但很明显深蹲的时候动用的肌肉要比卧推时动用的肌肉多出很多。

    大叔先做了一次卧推,林钧没想到大叔居然用的是窄距卧推,不由得有些惊讶。

    “你来。”大叔把位置让开,示意林钧上去。林钧丝毫不含糊,动作一如既往的稳定,大叔做窄距卧推,他也同样做窄距。

    重量一点点的上加,两人的额头上冒出了点点汗珠。很快重量就在两人的相加之下来到了85kg。

    林钧这时候已经感觉有些吃力,在卧推的时候很明显他的大臂有些发抖,这是肌肉快要承受不住的表现。

    不过大叔依旧是轻轻松松,两人继续加重量,加到92.5kg的时候,林钧终于承受不住了。

    他脸憋的通红,在吴教练的辅助下拼命用力,额头上青筋都有些凸起,可是手里的杠铃却纹丝不动,甚至还有下降的趋势。

    林钧用求助的眼神瞥了一眼吴教练,吴教练立马会意,双手用力一托,林钧感觉自己的压力顿时松解了下来。

    “不行不行,这个我推不动。”林钧有些郁闷地看着大叔,明明感觉大叔肌肉块也不是很大,可为什么就是比不过呢?

    “哈哈,认输了吧。”大叔大笑着,在林钧看不到的时候偷偷朝着吴教练比划了一个ok的手势,吴教练微微点头一笑以示回应。

    “认输了,我服了。”林钧觉得再做下去他很有可能受伤,在他这么长时间的训练计划里很少有单独的力量训练。

    同时他也对大叔有了一个新的认识,没想到看起来年迈的大叔可以轻松松松比赢他。他心里暗暗下定决心,回去以后要加倍努力才行。

    “这个要求嘛,我一时半会儿还没想好,不过你放心,最迟几个月一定会找你,到时候你可不要拒绝啊。”

    大叔这次本就是随性而为,没想到林钧答应了他自然顺水推舟。具体的要求他大叔还想通过这几个月进一步考量一下。

    “行吧,不过不能太过分的啊。”愿赌服输,大叔赢了他是心服口服,再者说想来大叔也不会提什么过分的要求。

    “放心。”

    两人结束了今天的锻炼后,又回到大叔屋里吃过午饭,林钧这才踏上了即将返回黎城的列车。

    交通不便利就是这样,回去一趟光坐车就得将近一天。林钧觉得要是再多来几趟自己的小身板非得散架了不可。

    来回换了三趟车,经过23小时之后,林钧终于又回到了黎城。虽然现在是下午,林钧还是有一种可以倒头就睡的疲惫感。

    家里依旧没人,林钧也没在意,收拾好东西后就倒在了床上。这一觉直接睡到了晚上九点钟,林钧是被饿醒的。

    他很慌,虽然现在觉得精力充沛,但问题是晚上还怎么睡啊?而且明天肯定是要去上学的。

    匆匆吃了一些东西,林钧出门去了,夜晚是散步的好时候,顺便还可以接一下南湘玲促进一下感情,简直就是两全其美。

    两个人顺着湖边静静的走着,南湘玲俯身撑在路边的白色大理石栏杆上,望着漆黑一片的湖面,隐约可见水波翻涌。

    “林钧,我们在这里休息一下好不好,我想听听这里的声音。”南湘玲轻轻开口说着,因为这里有自然的声音。

    “好啊。”林钧站在她旁边,她很自然的依偎过来。

    这个世界上有许多声音已经很久没听到过了,比如大自然的声音、内心的声音、童年的声音,还有最诚挚的话语。

    时间总会过去,陪伴着人一生的东西并不多,自然应该加倍珍惜才是。

    前八次的恢复性训练已经结束了,接下来的林钧的训练计划总算可以派上用场。

    来到健身房里,因为这段时间没人收拾,所以健身房里有种淡淡的潮湿霉味,器械上也布满了灰尘。

    林钧先简单擦拭了一下,把今天训练需要用到的器械调试了一遍,这才开始今天的热身训练,同时照例在脑海里过一遍今天的训练计划:

    161.

    5月10日,星期五

    热身组:略

    正式组:

    1杠铃俯身划船:(1215)x4 75kg

    卧推:(1215)x4 75kg

    组间休息:60s

    2高位下拉:(1215)x4 70kg

    坐姿哑铃推举:(1215)x4 30kg

    组间休息:60s

    3哑铃上斜飞鸟:(1215)x2 10kg

    坐姿宽距划船:(1215)x2 55kg

    组间休息:60s

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