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行力量训练。
主要是哑铃前深蹲,负重俯卧撑等动作,尽量把手,腿,肩等身体各个部位的力量,得到加强,上午各一次,各2组,每组18次左右。
下午换成跳箱训练,波比俯卧撑等等,12次一组,下午完成2组。
周四,周六随队参加技术,射门,战术等方面的训练。
周五继续强化速度训练。
周日休息一天,晚上继续加强力量训练。
营养师也拿出了饮食食谱。
早餐主食为面包,鱼块,鸡蛋,甜点可以食用喜欢的蛋糕,饮料为高钙牛奶,蛋白质粉水还有鲜榨果汁。
午餐可以食用一些粗制米饭,燕麦面包还有橄榄油凉拌的新鲜蔬菜。
下午茶以果汁为主,适量食用咖啡及特色油茶。
晚餐米饭,鸡肉,牛排,羊排,豆类还有金枪鱼,三文鱼等等,搭配牛奶等饮料,还有蔬菜沙拉和干果。
中式与西式搭配,让杨潇的很满意,这样的食谱,营养健康,科学合理,兼顾能量补充和膳食纤维的补充,能够将人体的脂肪含量保持在10%左右。
就这样,杨潇猫在了桑德兰队的训练场,苟了一个多月,平时只和金殊熙联系得比较多一些。
主要是,金殊熙现在就留在了桑德兰,成为球队足球宝贝的一份子,她似乎有点乐在其中。
球队的足球宝贝训练选择在夏季进行,到联赛开始的时候,就能以最好的状态献给球迷们。
杨潇每一次去训练场都能看到金殊熙,刚开始,只是点头打个招呼,后来慢慢就熟络了起来,没熟的时候,觉得心里过意不去,熟了,杨潇反而不好意思了,她的心意杨潇是知道的。
杨潇并不想金殊熙因为自己的帮忙,有什么报恩的心理,这都什么年代了,以身相许的事情,似乎都变成了利益交换。
金殊熙之所以能够留下来,完全是她自己的实力,还有身后庞大市场支撑,这才是英超,还有桑德兰队所看中的地方。
“只要能看到你就好。”金殊熙这个表白来得有点突如其来。
杨潇也没想到,自己就是个渣男,海王的印象。
金殊熙是知道他和哈泽尔的关系的。
“可能你很快就不能在桑德兰看到我了。”杨潇叹了口气,决定还是不要祸祸这些个好女孩了。
他确实也要离开了。
“你去哪,我都会跟着。”杨潇也没想到,居然碰到了一个如此执着的姑娘。
摇了摇头,觉得还是顺其自然吧,慢慢的上了车,示意门德斯回去吧!。
“至少他没有拒绝我,这就是好的。”金殊熙看着杨潇离去,眼神中反而多了一点亮光。
杨潇有点意外,桑德兰队铁了心要把他,还有凯文.基利,还有弗洛放上了货架,这相当于帮上个赛季攻击线全给卖了。
杨潇也不知道主教练里德是怎么想的,难道不过了?
趁着最高点售出套现,这取得成绩后,就是小俱乐部开张的时候。
杨潇的身价已经飙到了3500万英镑,直逼贝克汉姆。
弗洛也标上了1000万英镑的身价,上个赛季,他11球9助攻,差点拿到了两双的数据。
凯文.基利的身价来到了1500万英镑。
看着桑德兰队报出的价钱,杨潇觉得,俱乐部的老板有点想钱想疯了,把其他球队都当成了“冤大头”。
现在,就看各方的讨价还价了。
离开已成定局,至于去哪?
杨潇还真的没想好。
杨潇觉得,桑德兰已经没有太多值得留恋的东西了。
老队长菲利普斯算是一个,这个带他真正认识英超残酷本质的领路人。
行力量训练。
主要是哑铃前深蹲,负重俯卧撑等动作,尽量把手,腿,肩等身体各个部位的力量,得到加强,上午各一次,各2组,每组18次左右。
下午换成跳箱训练,波比俯卧撑等等,12次一组,下午完成2组。
周四,周六随队参加技术,射门,战术等方面的训练。
周五继续强化速度训练。
周日休息一天,晚上继续加强力量训练。
营养师也拿出了饮食食谱。
早餐主食为面包,鱼块,鸡蛋,甜点可以食用喜欢的蛋糕,饮料为高钙牛奶,蛋白质粉水还有鲜榨果汁。
午餐可以食用一些粗制米饭,燕麦面包还有橄榄油凉拌的新鲜蔬菜。
下午茶以果汁为主,适量食用咖啡及特色油茶。
晚餐米饭,鸡肉,牛排,羊排,豆类还有金枪鱼,三文鱼等等,搭配牛奶等饮料,还有蔬菜沙拉和干果。
中式与西式搭配,让杨潇的很满意,这样的食谱,营养健康,科学合理,兼顾能量补充和膳食纤维的补充,能够将人体的脂肪含量保持在10%左右。
就这样,杨潇猫在了桑德兰队的训练场,苟了一个多月,平时只和金殊熙联系得比较多一些。
主要是,金殊熙现在就留在了桑德兰,成为球队足球宝贝的一份子,她似乎有点乐在其中。
球队的足球宝贝训练选择在夏季进行,到联赛开始的时候,就能以最好的状态献给球迷们。
杨潇每一次去训练场都能看到金殊熙,刚开始,只是点头打个招呼,后来慢慢就熟络了起来,没熟的时候,觉得心里过意不去,熟了,杨潇反而不好意思了,她的心意杨潇是知道的。
杨潇并不想金殊熙因为自己的帮忙,有什么报恩的心理,这都什么年代了,以身相许的事情,似乎都变成了利益交换。
金殊熙之所以能够留下来,完全是她自己的实力,还有身后庞大市场支撑,这才是英超,还有桑德兰队所看中的地方。
“只要能看到你就好。”金殊熙这个表白来得有点突如其来。
杨潇也没想到,自己就是个渣男,海王的印象。
金殊熙是知道他和哈泽尔的关系的。
“可能你很快就不能在桑德兰看到我了。”杨潇叹了口气,决定还是不要祸祸这些个好女孩了。
他确实也要离开了。
“你去哪,我都会跟着。”杨潇也没想到,居然碰到了一个如此执着的姑娘。
摇了摇头,觉得还是顺其自然吧,慢慢的上了车,示意门德斯回去吧!。
“至少他没有拒绝我,这就是好的。”金殊熙看着杨潇离去,眼神中反而多了一点亮光。
杨潇有点意外,桑德兰队铁了心要把他,还有凯文.基利,还有弗洛放上了货架,这相当于帮上个赛季攻击线全给卖了。
杨潇也不知道主教练里德是怎么想的,难道不过了?
趁着最高点售出套现,这取得成绩后,就是小俱乐部开张的时候。
杨潇的身价已经飙到了3500万英镑,直逼贝克汉姆。
弗洛也标上了1000万英镑的身价,上个赛季,他11球9助攻,差点拿到了两双的数据。
凯文.基利的身价来到了1500万英镑。
看着桑德兰队报出的价钱,杨潇觉得,俱乐部的老板有点想钱想疯了,把其他球队都当成了“冤大头”。
现在,就看各方的讨价还价了。
离开已成定局,至于去哪?
杨潇还真的没想好。
杨潇觉得,桑德兰已经没有太多值得留恋的东西了。
老队长菲利普斯算是一个,这个带他真正认识英超残酷本质的领路人。