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青龙山庄的训练，正在有条不紊的展开。
罗岩将山庄里的众人分成了两批进行训练。
第一批是所有十六岁及以下的成员，共有六十多人，他们将全部学习“灵雀轻翼”这项技能。
从青龙庙下山的孩子们当中，则挑选出十位擅长“灵雀轻翼”的高手来担任这些学员们的教练。
小红和双儿会与他们一同参与训练，具体如何实施完全由她们二人决定。
至于第二批，则是那些年龄超过十七岁的人，这部分人统统交由张莽负责管理。
随后，罗岩拿出一本武功书籍，这是一套兼具攻击与防御能力的拳法，并嘱咐道：
“这便是《灵影拳》，你就按照此功法对他们展开特训吧。”
“灵影拳是一套注重实战性与灵活性的武术，其特点在于招式简洁明了，心法实用，既可以用于日常防身自保，也可以在必要时迅猛攻击敌人。”
“这套武术融合了传统武术的精髓与现代实战技巧，使得练习者能够在短时间内掌握其核心要领，并在实际应用中发挥出强大的威力。”
接着罗述说了招式和心法。
起势一一一
心法：
心静如水，气沉丹田，意念集中。
招式：
双脚并拢站立，双手自然下垂，目光平视前方。
流云步：
心法：
步履轻盈，如影随形，灵动不拘。
招式：
快速移动步伐，左右穿梭，以迷惑对手视线。
破风掌：
心法：
掌力刚猛，如风破云，直取要害。
招式：
掌心向上，迅速向前推出，掌力迅猛，击中目标。
影闪身：
心法：
身形灵动，避敌锋芒，化险为夷。
招式：
快速侧身闪避，同时双手护住要害，躲避敌人攻击。
猛虎拳：
心法：
拳势威猛，如猛虎下山，势不可挡。
招式：
紧握双拳，以拳背猛击敌人，攻击力量强大。
连环腿：
心法：
腿法连贯，疾如闪电，制敌于瞬息之间。
招式：
快速连续出腿，以膝、脚等部位攻击敌人下盘。
收势~~~
心法：
心境平和，气息归元，收功调息。
招式：
双手合十，置于胸前，缓慢调整呼吸，恢复平静状态。
练习方法一一一
基础训练：
包括身体素质训练、柔韧性练习和平衡感培养等，以提高身体的灵活性和协调性。
招式练习：
初学者应从起势开始，逐步学习并掌握各个招式的动作要领和心法要求。
在熟练掌握单个招式后，再进行组合练习和连贯动作的训练。
对练与实战模拟：
在掌握基本招式后，可以邀请同伴进行对练，模拟实战场景进行练习。
通过对练和实战模拟，可以进一步加深对招式和心法的理解，提高实战能力。
注意事项一一一
安全第一：
在练习过程中，应始终注意安全，避免过度用力或盲目追求招式威力而导致伤害。
循序渐进：
初学者应从基础开始，逐步提高难度和强度，避免急于求成。
持之以恒：
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青龙山庄的训练，正在有条不紊的展开。
罗岩将山庄里的众人分成了两批进行训练。
第一批是所有十六岁及以下的成员，共有六十多人，他们将全部学习“灵雀轻翼”这项技能。
从青龙庙下山的孩子们当中，则挑选出十位擅长“灵雀轻翼”的高手来担任这些学员们的教练。
小红和双儿会与他们一同参与训练，具体如何实施完全由她们二人决定。
至于第二批，则是那些年龄超过十七岁的人，这部分人统统交由张莽负责管理。
随后，罗岩拿出一本武功书籍，这是一套兼具攻击与防御能力的拳法，并嘱咐道：
“这便是《灵影拳》，你就按照此功法对他们展开特训吧。”
“灵影拳是一套注重实战性与灵活性的武术，其特点在于招式简洁明了，心法实用，既可以用于日常防身自保，也可以在必要时迅猛攻击敌人。”
“这套武术融合了传统武术的精髓与现代实战技巧，使得练习者能够在短时间内掌握其核心要领，并在实际应用中发挥出强大的威力。”
接着罗述说了招式和心法。
起势一一一
心法：
心静如水，气沉丹田，意念集中。
招式：
双脚并拢站立，双手自然下垂，目光平视前方。
流云步：
心法：
步履轻盈，如影随形，灵动不拘。
招式：
快速移动步伐，左右穿梭，以迷惑对手视线。
破风掌：
心法：
掌力刚猛，如风破云，直取要害。
招式：
掌心向上，迅速向前推出，掌力迅猛，击中目标。
影闪身：
心法：
身形灵动，避敌锋芒，化险为夷。
招式：
快速侧身闪避，同时双手护住要害，躲避敌人攻击。
猛虎拳：
心法：
拳势威猛，如猛虎下山，势不可挡。
招式：
紧握双拳，以拳背猛击敌人，攻击力量强大。
连环腿：
心法：
腿法连贯，疾如闪电，制敌于瞬息之间。
招式：
快速连续出腿，以膝、脚等部位攻击敌人下盘。
收势~~~
心法：
心境平和，气息归元，收功调息。
招式：
双手合十，置于胸前，缓慢调整呼吸，恢复平静状态。
练习方法一一一
基础训练：
包括身体素质训练、柔韧性练习和平衡感培养等，以提高身体的灵活性和协调性。
招式练习：
初学者应从起势开始，逐步学习并掌握各个招式的动作要领和心法要求。
在熟练掌握单个招式后，再进行组合练习和连贯动作的训练。
对练与实战模拟：
在掌握基本招式后，可以邀请同伴进行对练，模拟实战场景进行练习。
通过对练和实战模拟，可以进一步加深对招式和心法的理解，提高实战能力。
注意事项一一一
安全第一：
在练习过程中，应始终注意安全，避免过度用力或盲目追求招式威力而导致伤害。
循序渐进：
初学者应从基础开始，逐步提高难度和强度，避免急于求成。
持之以恒：
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