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王皓已经了解到，要想成为学校的体育特长生，需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。
王皓正在就读的初中东岳市实验中学，在这两项的标准分别是，一千米可以跑进三分钟，四公斤的实心铅球可以推到十二米。
这个标准对于初中生来说确实不低，要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内，七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。
王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的，目前还达不到实验中学体育特长生的标准，但是差的不多，通过短期训练，应该可以在一两个月内，也就是在暑假来临前达到要求。
力量训练就通过俯卧撑，还有举家里的十五斤的杠铃来练了，其他的就要靠跑步了。
王皓决定从明天开始，每天早上出去跑五公里。
每天一大早起来跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已经有了很好的陪跑人选，而且还是高级陪练。
第二天是周日，五点钟，天才微微亮，王皓已经出门了，这个时候的父母还在睡觉，等他回来也就刚好起床，所以他并没有对父母说。
出了家门，王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。
他家的位置在城乡结合处，往东面走就是乡下，属于安阳镇，王皓的爷爷就住在安阳镇。
王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷，王皓的爷爷叫王全水，育有四个子女，三男一女，王皓的父亲王立志排行老三，是次男。
王全水特别喜欢跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十几里地，再回来吃早饭。
王皓听父亲说，爷爷这个习惯已经坚持了四十年，雷打不动，即使冬天下雪都要出门。
据镇上的人传言，王全水解放前当过兵，有一身的杀人本领，抗战时期曾经在一个猪圈里徒手结果了六个日本兵。
对于这些传言，王皓一开始也不信。
一个人打六个人本身就是不大可能的事，更何况对方还是全副武装，训练精良的士兵。
王皓很爱国，也很憎恨日本****的侵略，但是他也知道，历史上真实的日本鬼子，并不像电视里演的那样不堪一击，游击队来了就会抱头鼠窜，而是训练有素的精兵。
最早侵华战争的日本甲种师团，在真实的历史上一个人可以应对四个国军士兵。因为那个时候鬼子不仅装备好，而且给养充足且普遍有小学文化水平，而国军士兵由于当时国力的原因，各个方面的素质就有些不尽如人意了。
所以一开始听人说爷爷一个人徒手击毙了六个鬼子，王皓虽然觉得很荣光，但是也感到有很大的夸大成分。
但当一次家族聚会时，爷爷露得一手，让王皓深信传言非虚。
清晨的路上，人很少，进入安阳镇，王皓沿着记忆中熟悉的路径跑了一阵，就看到前面大道上一个正在跑步的老人。
老人身材魁梧，但是说不上有多壮硕，穿一身灰色的粗布衣服，头发花白但是精神矍铄，颇有一些鹤发童颜的味道，他的步伐和大部分跑步的人不一样，忽快忽慢，快时如百米冲刺，慢时犹如快步行走，快慢转换之间有一种奇特的节奏。
王皓兴奋着，快步跟了上去。
“爷爷！”
王全水听到声音回头一看，顿时高兴了起来：“小皓，你怎么来了？”
“我来和爷爷一起跑步，锻炼身体。”
王全水听了更高兴了，他常年一个人跑步，倒也习惯了，但是一个人跑总归寂寞，亲孙子能陪他一起自然是乐开了花。
“那我们今天多跑一会，跑到唐河乡再回来。”王全水兴致很高。
“额……”王皓心中叫苦，到这里到唐河乡要二十多里地，这可远超出自己的训练量了。
不过心中虽然这样想，但是看到爷爷这么高兴也只有硬着头皮上了。
呼！呼！呼！
王皓跟着爷爷的节奏跑起来。
“小皓，你怎么今天忽然想起来要跑步了？”王全水问道。
“我打算发展体育特长生，不过我们中学要想成为体育特长生，需要跑步等项目达到一定要求，我还差点事，打算练练，以后可能天天来陪您跑步了。”
王全水听到王皓以后每天都要来陪他跑步，竟然有些喜出望外，打趣说：“我还以为你知道你奶奶今天要做疙瘩汤，今天是来喝疙瘩汤的那。”
“想发展体育，很好！锻炼好身体是一切的本钱。”王全水点头肯定。
听到“奶奶要做疙瘩汤”几个字，王皓的口水都快流出来了。
东岳人几乎家家都会做疙瘩汤，但是奶奶做的疙瘩汤格外好吃，是王皓的最爱。
奶奶做的疙瘩汤里面除了有面疙瘩、西红柿、鸡蛋这些常见的料外，还会放入花生、豆皮等，是王皓喝过最好喝的疙瘩汤。
王皓每次来爷爷家，奶奶都会给他做上一大盆，每次王皓都喝个肚皮滚圆才罢休。
没想到还有意外之喜，王皓心中乐得不行。
坦白说，爷爷的节奏还是很难跟上的，眼看到唐河乡还有差不多三分之一的距离，王皓就已经有点吃不消了，喘气跟擂鼓一样重，脚也有些抬不动了。
“爷爷，您慢点吧。”王皓气喘吁吁的说，“您的节奏真不是一般人能够跟上的。”
“加油！”王全水给王皓打气，“继续跟进我的节奏，坚持完这段就好了，我们回程换一种跑法。”
王全水依旧按着原来的节奏去跑，王皓只有咬紧牙关跟上，体能逐渐接近了极限，王皓忍着，拼尽全力保持速度不变，缓慢的，在到达唐河乡时，感觉体能已经度过了最... -->>
王皓已经了解到，要想成为学校的体育特长生，需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。
王皓正在就读的初中东岳市实验中学，在这两项的标准分别是，一千米可以跑进三分钟，四公斤的实心铅球可以推到十二米。
这个标准对于初中生来说确实不低，要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内，七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。
王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的，目前还达不到实验中学体育特长生的标准，但是差的不多，通过短期训练，应该可以在一两个月内，也就是在暑假来临前达到要求。
力量训练就通过俯卧撑，还有举家里的十五斤的杠铃来练了，其他的就要靠跑步了。
王皓决定从明天开始，每天早上出去跑五公里。
每天一大早起来跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已经有了很好的陪跑人选，而且还是高级陪练。
第二天是周日，五点钟，天才微微亮，王皓已经出门了，这个时候的父母还在睡觉，等他回来也就刚好起床，所以他并没有对父母说。
出了家门，王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。
他家的位置在城乡结合处，往东面走就是乡下，属于安阳镇，王皓的爷爷就住在安阳镇。
王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷，王皓的爷爷叫王全水，育有四个子女，三男一女，王皓的父亲王立志排行老三，是次男。
王全水特别喜欢跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十几里地，再回来吃早饭。
王皓听父亲说，爷爷这个习惯已经坚持了四十年，雷打不动，即使冬天下雪都要出门。
据镇上的人传言，王全水解放前当过兵，有一身的杀人本领，抗战时期曾经在一个猪圈里徒手结果了六个日本兵。
对于这些传言，王皓一开始也不信。
一个人打六个人本身就是不大可能的事，更何况对方还是全副武装，训练精良的士兵。
王皓很爱国，也很憎恨日本****的侵略，但是他也知道，历史上真实的日本鬼子，并不像电视里演的那样不堪一击，游击队来了就会抱头鼠窜，而是训练有素的精兵。
最早侵华战争的日本甲种师团，在真实的历史上一个人可以应对四个国军士兵。因为那个时候鬼子不仅装备好，而且给养充足且普遍有小学文化水平，而国军士兵由于当时国力的原因，各个方面的素质就有些不尽如人意了。
所以一开始听人说爷爷一个人徒手击毙了六个鬼子，王皓虽然觉得很荣光，但是也感到有很大的夸大成分。
但当一次家族聚会时，爷爷露得一手，让王皓深信传言非虚。
清晨的路上，人很少，进入安阳镇，王皓沿着记忆中熟悉的路径跑了一阵，就看到前面大道上一个正在跑步的老人。
老人身材魁梧，但是说不上有多壮硕，穿一身灰色的粗布衣服，头发花白但是精神矍铄，颇有一些鹤发童颜的味道，他的步伐和大部分跑步的人不一样，忽快忽慢，快时如百米冲刺，慢时犹如快步行走，快慢转换之间有一种奇特的节奏。
王皓兴奋着，快步跟了上去。
“爷爷！”
王全水听到声音回头一看，顿时高兴了起来：“小皓，你怎么来了？”
“我来和爷爷一起跑步，锻炼身体。”
王全水听了更高兴了，他常年一个人跑步，倒也习惯了，但是一个人跑总归寂寞，亲孙子能陪他一起自然是乐开了花。
“那我们今天多跑一会，跑到唐河乡再回来。”王全水兴致很高。
“额……”王皓心中叫苦，到这里到唐河乡要二十多里地，这可远超出自己的训练量了。
不过心中虽然这样想，但是看到爷爷这么高兴也只有硬着头皮上了。
呼！呼！呼！
王皓跟着爷爷的节奏跑起来。
“小皓，你怎么今天忽然想起来要跑步了？”王全水问道。
“我打算发展体育特长生，不过我们中学要想成为体育特长生，需要跑步等项目达到一定要求，我还差点事，打算练练，以后可能天天来陪您跑步了。”
王全水听到王皓以后每天都要来陪他跑步，竟然有些喜出望外，打趣说：“我还以为你知道你奶奶今天要做疙瘩汤，今天是来喝疙瘩汤的那。”
“想发展体育，很好！锻炼好身体是一切的本钱。”王全水点头肯定。
听到“奶奶要做疙瘩汤”几个字，王皓的口水都快流出来了。
东岳人几乎家家都会做疙瘩汤，但是奶奶做的疙瘩汤格外好吃，是王皓的最爱。
奶奶做的疙瘩汤里面除了有面疙瘩、西红柿、鸡蛋这些常见的料外，还会放入花生、豆皮等，是王皓喝过最好喝的疙瘩汤。
王皓每次来爷爷家，奶奶都会给他做上一大盆，每次王皓都喝个肚皮滚圆才罢休。
没想到还有意外之喜，王皓心中乐得不行。
坦白说，爷爷的节奏还是很难跟上的，眼看到唐河乡还有差不多三分之一的距离，王皓就已经有点吃不消了，喘气跟擂鼓一样重，脚也有些抬不动了。
“爷爷，您慢点吧。”王皓气喘吁吁的说，“您的节奏真不是一般人能够跟上的。”
“加油！”王全水给王皓打气，“继续跟进我的节奏，坚持完这段就好了，我们回程换一种跑法。”
王全水依旧按着原来的节奏去跑，王皓只有咬紧牙关跟上，体能逐渐接近了极限，王皓忍着，拼尽全力保持速度不变，缓慢的，在到达唐河乡时，感觉体能已经度过了最... -->>
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