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新笔下文学 www.xxbxwx.net,不负,不念无错无删减全文免费阅读!

    由于太过于兴奋,顾玲雪一直到很晚才睡着,这也就间接导致了第二天早上闹铃响起的时候,她决定继续蒙头大睡。

    原计划,她应该是神清气爽地早早起床洗脸,换上美美的衣服,再画个心机的裸妆,花朵一样地出现在乔瑾面前,可是她太困了。关闭闹钟之后,她告诉自己,再睡五分钟,就最后五分钟,可谁成想,最后叫醒她的,却是乔瑾的敲门声。

    乔瑾在院子里等了顾玲雪好一会儿,左等右等不见人影。终于还是走到老屋门前,敲了敲门。

    顾玲雪一个激灵从床上坐了起来,头发凌乱地散落在脸上,整个脸由于睡得晚略显浮肿,嘴角的还有一道口水流过的痕迹。

    “完了……”她心里呐喊。然后顶着乱糟糟的头发,急匆匆地开门。

    吱呀一声,乔瑾看着门里的人一副没睡醒被强制开机的样子,心下满是无奈——看来,得好好改改她这乱七八糟的作息。

    “我在西边门口等你,去洗洗。”乔瑾一边用手指着她的嘴角,一边说道。

    顾玲雪心中把自己骂了好几个来回,以前被他看见自己这种窘样子尚且不好意思,更何况是现在……在自己心上人面前,形象可算是找不回来了……

    不一会儿,顾玲雪就来到了西厢的门前。乔瑾已经开始屏气凝神,起势运气。看她走了过来,于是收了气息,开始指导。

    “你要教我什么拳?”顾玲雪问道。

    “先站桩。”

    顾玲雪环顾四周,并没有看到木桩,于是问到:“站桩?哪有桩?”

    “站桩不是站在木桩上,你可以理解为,单纯的心无旁骛地站着。”

    乔瑾一边做着动作示范,一边尽量用她听得懂的话说到:“全身放松,什么都不要想,不要想自己在干嘛,也不要想还要站多久,把一切都忘了,放空自己。”

    “双脚打开,比肩稍微宽一些,两脚内八字,脚尖和肩膀宽度持平。”

    “头要正,感觉头顶使劲儿向上,下颌微收,闭嘴鼻呼吸,舌尖抵在上颚。累了就歇会儿,呼吸尽量保持平稳。”

    “肩膀放松不要端着,向下沉,向外撑。手打开,好像抱着一个球一样,要比肚脐高,比肩膀低。”

    “膝盖微微弯曲,不要过脚尖,保持似坐非坐的状态。上身挺直,不要弯腰驼背,腹部放松,回收,提肛缩阴。不要松散,气沉丹田。”

    等乔瑾说完了这一系列的内容,摆好了她的姿势,他也站在她身边跟她一起站桩。

    刚开始的时候顾玲雪并不觉得累,不就是站着么,哪能有多累。可是没过多久,她就开始腿发软,胳膊发酸,整个脸都跟着使劲儿。

    乔瑾见她这样,赶忙说到:“累了就休息,不要跟着较劲,要静,要稳。”

    顾玲雪赶忙起身休息。乔瑾看她脸色通红,又伸手摸了一下她的手心,全是冷汗,又凉又湿,于是说到:“再站的时候,尾骨要有一个向下的力,感觉有一个向下的力,不然就会像你现在这样,气息全都上涌,把脸憋的通红。肩膀下松的时候,记得向外撑开,不然肩膀上就会气运受阻,上身流汗,两手冰凉。”

    乔瑾摸她手心的时候,顾玲雪的心仿佛漏跳了半拍,脸颊涨得通红,让乔瑾还误以为她是用错了力导致的气息上涌血压升高。

    反反复复几次下来,顾玲雪累得不行,她从来也不曾想过,仅仅是站着,就会让人这么的疲惫。

    小晨小曦起床后,院子里渐渐地热闹了起来。乔青曦看见乔瑾在带着顾玲雪站桩,于是也凑到跟前凑热闹。乔青晨虽然要做早饭,但是看见小曦也加入站桩,于是也凑过去,一家子整整齐齐地站了起来。

    顾玲雪看着前面的三个人纹丝不动,双目微闭,自己却浑身颤抖,最后败下阵来。蹲在地上气喘吁吁地说道:“你们仨,太猛了,不行了,我可站不动了。”

    乔瑾见状,赶忙将她搀了起来,“站桩之后不要蹲坐,你可以散散步休息一下。还有,站桩之后不能马上吃饭,也不要喝凉水,要是渴了就去倒些温水喝。”

    “你今天第一次,已经表现得很好了,慢慢来,不是着急的事儿。”

    顾玲雪见他一点都没累的样子,于是问到:“我能问问,你们能站多久么?”

    乔青晨说到:“我大哥能站几个小时。”

    顾玲雪对着乔瑾竖起了大拇指,“你牛。”

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