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功效。
“深吸口气，左脚为虚步，脚尖点地，脚趾向左侧，脚跟提起，重心在右脚。右手的拇指，食指指向自己的印堂，其余三指自然握拳，右手距头一尺，右肘与肩同高。左手置于左跨后，小指、食指伸直，指向身后，中指、无名指回勾，拇指扣在食指指端，掌心向右。”
这一次的凉意汇聚在小腹，当无忧再次按照云飞扬的指示吐出浊气时，这次小腹以下竟然生出一丝轻快之意。
在按照云飞扬的演示到十二个动作后，刚刚经历过的感觉已经有了四次。
云飞扬停下动作问道：“怎么样，记住了刚才的动作吗？”
无忧闭上眼细细回想起刚才的动作，闭上眼自己又做了一次动作。
云飞扬满意的点了点头：“你小子记性倒是还不错，好，以后每天只要有空就按照顺序做这四个动作。”
无忧点了点头，感受着眉心，胸口，小腹三个地方不仔细感受根本感受不到的三个小气旋，知道这就是云飞扬所说的丹田，那刚开始还有一丝的凉意到后来便毫无感觉只能感受到流动的东西便是内力。
云飞扬摸了摸自己的胡渣，一脸笑意的说道：“这个洗髓经每三个动作为一个小周天，十二个动作为一个大周天。每次修炼必须要做完一个大周天才可收工。不然便会遭到反噬。”
“好了，现在教完你内功，现在该好好锻炼锻炼你的身子骨了，现在你围着这个标准的四百米操场先跑上十圈，热热身。”
无忧闻言顿时暗自叫苦，虽然来之前就知道可能少不了一番操练，可是这一开始就是跑整整四公里，可真是要了老命。这四公里对于经常锻炼身体的人来说肯定不算什么，健身房的健身爱好者们经常一跑就是两个小时起步，可是这并不代表自己就是这一类人啊。。。。。
看着云飞扬摸着胡渣奸笑的样子，无忧知道只要自己敢反抗一下保证自己吃不了兜着走，只好埋头冲向了跑道，放慢速度跑了起来。
与此同时，坐在自己房间里埋头做着高考题册的靑可竹，在做完面前这张卷子的最后一道题后。放下笔，揉了揉有些困的眼睛，不禁想起了已经三天没有到学校上课的无忧。
班主任王志国告诉班里的学生们，无忧因为自己造成了不良的社会影响，给育才中学抹了黑，所以被开除了。
但是只有靑可竹和萤火书店事件当天在场的少数人知道，无忧肯定是出了什么问题。想起无忧站在自己身前的身影，又想起无忧从病房离开时凝重的表情。
靑可竹有些黯然的想到，原来，在自己身边，一直都有一个为了保护自己不受到伤害，愿意付出生命的男孩。
在过去的三年中，虽然也会偶尔看见无忧凝视自己的眼神，但是从小就被身边人关注的靑可竹并没有在意。在她的心里，父母的工作并不轻松，含辛茹苦的将自己拉扯大，自己无论如何都不能辜负父母的期望，考一个好大学，对得起自己和父母这十几年来的汗水。
但是。。。。还是希望这个。。。。傻瓜可以平安吧。
靑可竹内心里默默的祝福到。
功效。
“深吸口气，左脚为虚步，脚尖点地，脚趾向左侧，脚跟提起，重心在右脚。右手的拇指，食指指向自己的印堂，其余三指自然握拳，右手距头一尺，右肘与肩同高。左手置于左跨后，小指、食指伸直，指向身后，中指、无名指回勾，拇指扣在食指指端，掌心向右。”
这一次的凉意汇聚在小腹，当无忧再次按照云飞扬的指示吐出浊气时，这次小腹以下竟然生出一丝轻快之意。
在按照云飞扬的演示到十二个动作后，刚刚经历过的感觉已经有了四次。
云飞扬停下动作问道：“怎么样，记住了刚才的动作吗？”
无忧闭上眼细细回想起刚才的动作，闭上眼自己又做了一次动作。
云飞扬满意的点了点头：“你小子记性倒是还不错，好，以后每天只要有空就按照顺序做这四个动作。”
无忧点了点头，感受着眉心，胸口，小腹三个地方不仔细感受根本感受不到的三个小气旋，知道这就是云飞扬所说的丹田，那刚开始还有一丝的凉意到后来便毫无感觉只能感受到流动的东西便是内力。
云飞扬摸了摸自己的胡渣，一脸笑意的说道：“这个洗髓经每三个动作为一个小周天，十二个动作为一个大周天。每次修炼必须要做完一个大周天才可收工。不然便会遭到反噬。”
“好了，现在教完你内功，现在该好好锻炼锻炼你的身子骨了，现在你围着这个标准的四百米操场先跑上十圈，热热身。”
无忧闻言顿时暗自叫苦，虽然来之前就知道可能少不了一番操练，可是这一开始就是跑整整四公里，可真是要了老命。这四公里对于经常锻炼身体的人来说肯定不算什么，健身房的健身爱好者们经常一跑就是两个小时起步，可是这并不代表自己就是这一类人啊。。。。。
看着云飞扬摸着胡渣奸笑的样子，无忧知道只要自己敢反抗一下保证自己吃不了兜着走，只好埋头冲向了跑道，放慢速度跑了起来。
与此同时，坐在自己房间里埋头做着高考题册的靑可竹，在做完面前这张卷子的最后一道题后。放下笔，揉了揉有些困的眼睛，不禁想起了已经三天没有到学校上课的无忧。
班主任王志国告诉班里的学生们，无忧因为自己造成了不良的社会影响，给育才中学抹了黑，所以被开除了。
但是只有靑可竹和萤火书店事件当天在场的少数人知道，无忧肯定是出了什么问题。想起无忧站在自己身前的身影，又想起无忧从病房离开时凝重的表情。
靑可竹有些黯然的想到，原来，在自己身边，一直都有一个为了保护自己不受到伤害，愿意付出生命的男孩。
在过去的三年中，虽然也会偶尔看见无忧凝视自己的眼神，但是从小就被身边人关注的靑可竹并没有在意。在她的心里，父母的工作并不轻松，含辛茹苦的将自己拉扯大，自己无论如何都不能辜负父母的期望，考一个好大学，对得起自己和父母这十几年来的汗水。
但是。。。。还是希望这个。。。。傻瓜可以平安吧。
靑可竹内心里默默的祝福到。