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早晨，乐凯就早早的来到了科尔尼训练基地。
由于是假期的缘故，整个训练基地显得很是空旷。
除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。
估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢。
乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。
来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。
今天的伦敦，天气不算闷热，有一些凉爽的风。
乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。
旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。
乐凯很注重热身，这是一个必要且关键的环节。
一个好的热身可以提高训练效率，并快速令自己进入状态当中。
特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速进入状态。
乐凯进入比赛的状态很快，这都得益于一次次认真的热身环节。
完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，
拉伸同样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。
以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。
在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。
但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。
外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。
此时，乐凯也微微出汗。
脱掉外套之后，乐凯就要进入真正的高强度训练了。
乐凯的训练主要分为三个部分。
第一：热身环节！
第二：高强度训练！
第三：放松环节！
第一、第二都是辅助性训练，目的是让身体更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌肉拉升等情况。
第二则是训练的核心。
乐凯会在两个小时内，进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。
这种训练对于体能、身体以及精神都会形成一个压迫感，也会慢慢促使其成长下去。
乐凯刚要重新踏入训练场，突然传来拉门的动静。
乐凯转头看过去。
发现一个黑人小伙子们握着门把正要进入训练场。
他看着乐凯也是显得有些紧张...
乐凯仔细看了一眼，不由惊讶道：“坎特？”
坎特穿着阿森纳的训练服，站在门口，看到乐凯叫自己，连忙道；“你好，凯...不！队长！”
坎特明显有些紧张。
毕竟之前他还是踢着法乙联赛，虽然上赛季随队杀入法甲，但他一场顶级联赛都没有踢过。
如今却直接加盟了阿森纳这种豪门球队，这里的一切对他的压力都很大。
更别说，阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。
坎特显得有些拘谨，站在场边有些不知所措。
乐凯朝着他招招手，后者立马上前。
“你什么时候来的阿森纳？”乐凯好奇的问道。
坎特挠挠头，道；“我已经来了有一个月了，你们踢世界杯的时候，我就来了！”
乐凯；“这么早？”
坎特：“我想更快的适应这里，而且在法国也是闲着，所以完成沟通之后，我就来训练了。”
对此，乐凯笑了笑，他喜欢每一个认真对待训练的人。
“我们一起练？”乐凯说道。
对此，坎特表现出极大的热情。
“我先去换衣服，三分钟！不！一分钟！”
说完，坎特就用百米冲刺的速度跑向更衣室，不到一分钟的时间，他就穿着训练服再次跑了回来。
乐凯单脚踩着球，指着赛场道：“你有训练计划啊？”
坎特摇头：“我都是瞎练的。”
乐凯点点头道；“那就先热身吧，你跟着我练。”
“好！”坎特显得很开心，立马投入到热身中。
坎特跑圈时，乐凯就在关注坎特。
这个他未来的后腰搭档。
乐凯对坎特很信心，甚至比坎特自己都有信心。
坎特的身高不高，身体也算魁梧。
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早晨，乐凯就早早的来到了科尔尼训练基地。
由于是假期的缘故，整个训练基地显得很是空旷。
除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。
估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢。
乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。
来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。
今天的伦敦，天气不算闷热，有一些凉爽的风。
乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。
旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。
乐凯很注重热身，这是一个必要且关键的环节。
一个好的热身可以提高训练效率，并快速令自己进入状态当中。
特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速进入状态。
乐凯进入比赛的状态很快，这都得益于一次次认真的热身环节。
完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，
拉伸同样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。
以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。
在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。
但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。
外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。
此时，乐凯也微微出汗。
脱掉外套之后，乐凯就要进入真正的高强度训练了。
乐凯的训练主要分为三个部分。
第一：热身环节！
第二：高强度训练！
第三：放松环节！
第一、第二都是辅助性训练，目的是让身体更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌肉拉升等情况。
第二则是训练的核心。
乐凯会在两个小时内，进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。
这种训练对于体能、身体以及精神都会形成一个压迫感，也会慢慢促使其成长下去。
乐凯刚要重新踏入训练场，突然传来拉门的动静。
乐凯转头看过去。
发现一个黑人小伙子们握着门把正要进入训练场。
他看着乐凯也是显得有些紧张...
乐凯仔细看了一眼，不由惊讶道：“坎特？”
坎特穿着阿森纳的训练服，站在门口，看到乐凯叫自己，连忙道；“你好，凯...不！队长！”
坎特明显有些紧张。
毕竟之前他还是踢着法乙联赛，虽然上赛季随队杀入法甲，但他一场顶级联赛都没有踢过。
如今却直接加盟了阿森纳这种豪门球队，这里的一切对他的压力都很大。
更别说，阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。
坎特显得有些拘谨，站在场边有些不知所措。
乐凯朝着他招招手，后者立马上前。
“你什么时候来的阿森纳？”乐凯好奇的问道。
坎特挠挠头，道；“我已经来了有一个月了，你们踢世界杯的时候，我就来了！”
乐凯；“这么早？”
坎特：“我想更快的适应这里，而且在法国也是闲着，所以完成沟通之后，我就来训练了。”
对此，乐凯笑了笑，他喜欢每一个认真对待训练的人。
“我们一起练？”乐凯说道。
对此，坎特表现出极大的热情。
“我先去换衣服，三分钟！不！一分钟！”
说完，坎特就用百米冲刺的速度跑向更衣室，不到一分钟的时间，他就穿着训练服再次跑了回来。
乐凯单脚踩着球，指着赛场道：“你有训练计划啊？”
坎特摇头：“我都是瞎练的。”
乐凯点点头道；“那就先热身吧，你跟着我练。”
“好！”坎特显得很开心，立马投入到热身中。
坎特跑圈时，乐凯就在关注坎特。
这个他未来的后腰搭档。
乐凯对坎特很信心，甚至比坎特自己都有信心。
坎特的身高不高，身体也算魁梧。
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